 |
Toiminnallinen treeni 12/23
| Uutiset | | | 9.10.2026 Rastivarsat 25mannaan | | | Lauantaina 10.10.2026 Huddinge, Ruotsi >>Lue | | | 28.9.2026 Rastivarsojen sisäliikuntaillat alkavat maanantaina 5.10 | | | >>Lue | | | 21.9.2026 Halikko 2026 | | | Joukkue ja juoksujärjestys >>Lue |
|
|
|
Kotileiri Orimattilassa 15.12.25 eri varsasuunnistajaa osallistui joulukuun kotileirin harjoituksiin.
AAMUPÄIVÄN harjoitus tehtiin pullautuskartalla 1:5000 kahdeksan rastin viuhkatreeninä, matka 3,5 km ja nousua lähes 200 m. Keskusrastin sijaitessa korkean mäen päällä. Alamäkeen taitoa harjoittaen ja ylämäki karttamuistilla takaisin oli tällä kertaa teemana. Lajinomainen voimaharjoitus ja käyrämuotojen tulkitseminen antoivat oppia tulevalle harjoituskaudelle!
ILTAPÄIVÄN sprinttiharkka suoritettiin Harrin johdolla elokuussa valmistuneella Kehräämön kartalla 1:5000, matka 2,7 km ja 13 rastia kierrossa. Muutaman sentin lumipeite liukastutti jäisen alustan, joten varovainen meno oli valttia. Hyvä palauttava harjoitus leirin päätteeksi sopi ohjelmaan
erinomaisesti.
Kiitokset osallistujille, on se mukavaa kun hiki ja hapotkin löytyvät porukalla!
> Kuvia (Hapardi)
Mäkitreenissä:
> Esa
> Milla
> Timo
Sprinttitreenissä:
> Milla
> Milla
Make
ISO KIITOS osallistujien puolesta Makelle ja Harrille hyvin suunnitellusta ja toteutetusta harjoituksesta sekä reippaille rastien poiskerääjille.
Jiipee
-------------------------------------------------------------
Ennakko:
Joulukuun treenileiri pidetään ensi sunnuntaina 15.12 klo 10.00 alkaen Orimattilassa.
Ohjelma:
10.00 Kokoontuminen Kerholla
10.30 Lähtö maastoharjoitukseen, pullautuskartta/Viikari (by MHä)
12.00 Elpyminen ja analyysi Kerholla
13.00 Lähtö Sprinttitreeniin Kehräämön kartalle (by Harri H)
14.00 Päätös harkan jälkeen Kehräämöllä
Omat eväät ja normisuunnistusvarustus!
16.12.2013 Uutisarkisto
|
|
|
