Rastivarsojen hakupalvelu
> Yleistä
> Yhteystiedot
> Liity jäseneksi
> Kerho
> Asut ja varusteet
> Tiedotus
> Kisoihin ilmoittautuminen
> Irma
> Harjoittelu
> Valmennus
> HIPPO-suunnistuskoulu
> Pyöräsuunnistus
> Orimattilan Iltarastit
> Reittihärvelit
> Kartat
> Järjestämämme kilpailut
> Kuvat
> Suunnistuslinkkejä

2016 spinning
Uutiset
Jukola 2018
Naiset 115., miehissä ykköselle hylkäys
Muokattu:19.6.2018 >>Lue
SM-pyöräsuunnistukset
Rastivarsoille 3 mitalia
Muokattu:11.6.2018 >>Lue
Leimaus-leiri Kisakalliossa 4.6-7.6.2018
mukana 14 varsaa
Muokattu:8.6.2018 >>Lue

Harjoittelu

 
Harjoitukset ja tapahtumat ovat avoimia niin kilpasuunnistajille, kuntoilijoille kuin nuorillekin tasosta riippumatta. Ks Nimenhuuto. 
 
 
 
VUOSIKALENTERI 2017-2018 
 
Viikkoharjoitukset talvikaudella 2017-18: 
  • Maanantaina liikuntakerho Tönnön koululla klo 18:00-19:00 (Suvi P/Heli K) 
  • Keskiviikon lamppulenkki kaikenikäisille maastouralla, Tönnönkoski klo 18:00,(Tatu, Teppo L, Olli V) Reittikartta 
  • Useana torstaina juoksuharjoitus Pajulahden hallissa (Tatu) 
  • Perjantaisin kerran kuussa Spinning Kehräämöllä 18:00 (Tuukka) 
  • Lauantain pelivuoro, Urheilutalo klo 16:30-18:00 (Jorma H) 
  • Sunnuntain omatoiminen pitkä yhteisharjoitus uralla klo 10:00 tai Korttelirastit pääkaupunkiseudulla 
     
  • Treenien kävijäseuranta 
     
    Muita tapahtumia: 
  • Kortteli-/yökuppi keskiviikkoisin 
  • Jymyn hiihto 
  • Kuukauden treeni 
     
    Leirit 2018: 
  • 18.2 päiväleiri,Helsinki(Timo ja Milla) 
  • 18.3 päiväleiri (SK Rintterit) 
  • 30.3-2.4 Kevätleiri, Ahvenanmaa 
  • 4-7.6 Leimausleiri, Kisakallio(Tommi) 
  • Heinäkuun päiväleiri, teema SM-pitkä, Mikkeli (Suvi) 
  • 30.9 Hippojen päiväleiri, Pajulahden Urheiluopisto(Hippotiimi) 
  • Marraskuun alussa kauden päätösleiri 
     
    Testijuoksut: 
  • Tarkemmat tiedot 
  • Ajanotto Markku H 
     
    Viestijoukkueiden valintaperusteet ja viestien organisoijat: 
  • Viestivalintaperiaatteet 
  • Finnspringviesti  
  • Tiomila (Hannu L) 
  • Jukola (Ari K) 
  • Am-viestit  
  • Nuorten Jukola (Tommi) 
  • SM-viestit  
  • 25-Manna (Tuukka) 
  • Halikkoviesti (Markku) 
     
     
    Aiheeseen liittyvää... 
  • Valmennus- ja harjoittelulinkkejä 
  • Rastivarsojen GPS-karttapalvelin (Doma) 
  • Rastivarsojen kartta- ja reittiarkisto 
  • Rastivarsoja treenaamassa, AttackPoint 
  • Rastivarsojen ryhmä AttackPointissa 
  • Gps-sykemittarin peruskäyttö suunnistuksessa (PDF 1,11 MB) 
  • RunningWild ohjeet (PDF 0,2 MB) 
     
     
    Muita vastuita 
  • Pistepokaalin seuranta: Roosa Pelkonen 
     
    Edelliset vuodet: 
  • Vuoden 2017 valmennussivut 
  • Vuoden 2016 valmennussivut 
  • Vuoden 2015 valmennussivut 
  • Vuoden 2014 valmennussivut 
  • Vuoden 2013 valmennussivut 
  • Vuoden 2012 valmennussivut 
  • Vuoden 2011 valmennussivut 
  • Vuoden 2010 valmennussivut
    Päivitetty: 25.3.2018
  • - © Rastivarsat ry -


    Tilaa tästä
    Tuet Rastivarsoja