Rastivarsojen hakupalvelu
> Yleistä
> Yhteystiedot
> Liity jäseneksi
> Kerho
> Asut ja varusteet
> Tiedotus
> Kisoihin ilmoittautuminen
> Irma
> Harjoittelu
> Valmennus
> HIPPO-suunnistuskoulu
> Pyöräsuunnistus
> Orimattilan Iltarastit
> Reittihärvelit
> Kartat
> Järjestämämme kilpailut
> Kuvat
> Suunnistuslinkkejä

2016 tukikohta 25Mannassa
Uutiset
Sm-yö Laihialla 22.-23.9.
Suunnistuksen yömestaruudet ratkottiin Laihialla
Muokattu:24.9.2017 >>Lue
Halikko-viesti lähestyy la 21.10
Ilmoittaudu ti 10.10 mennessä
Muokattu:21.9.2017 >>Lue
Am-yö Mäntsälässä
10 mitalia Rastivarsoille
Muokattu:20.9.2017 >>Lue

Harjoittelu

Harjoitukset ja tapahtumat ovat avoimia niin kilpasuunnistajille, kuntoilijoille kuin nuorillekin tasosta riippumatta. Ks Nimenhuuto. 
 
 
 
VUOSIKALENTERI 
 
Taitotreenit 2017: (täydentyy kesän aikana) 
  • 16.5 LS-37, Keskimatka 
  • 31.5 RaVa, Viestitreeni 
  • 7.6 RaVa Päivä/Yö kohti Jukolaa 
  • 13.6 LS-37, One Man Relay, yhteislähtö, 3*10 min 
  • 22.8 LS-37, 1:15 000 kartta 
  • 29.8 LS_37, 1:15 000 kartta 
  • 12.9 LS-37, One Man Relay, yhteislähtö, 3*10 min 
  • 3.10 LS-37, 1:15 000 kartta 
  • 10.10 LS-37, 1:15 000 kartta 
     
    Tarkemmat tiedot ja ilmoittautumiset Nimenhuutoon. LS-37:n taitoharjoitukset ovat iltarastien yhteydessä. Niissä on iltarastiratojen ohella erillinen Taitorata. Taitotreenit palvelevat tulevien viikkojen isoja kilpailuja. Harjoitukset ovat avoimia kaikille seuramme jäsenille. 
     
  • Kuukauden treeni 
     
  • Treenien kävijäseuranta 
     
     
    Leirit 2017: 
  • 15.1 päiväleiri, Pajulahti (Nastola team) 
  • 5.2 päiväleiri, Keski-Uusimaa (Jussi P, Tessa P, Veli-Matti P) 
  • 18.3 HS:n Sprinttileiripäivä, Helsinki 
  • 30.3-2.4 leiri to-su, Viro (Suvi) 
  • 6.5 päiväleiri, teema SM-keskimatka, Kangasala (Suvi) 
  • 5-8.6 Leimausleiri, Kuortane (Tommi) 
  • 29.7 päiväleiri, teema SM-pitkä, Lahti (Suvi) 
  • 30.9-1.10 Hippoleiri, Salusjärvi (Heli + nuoret ohjaajat) 
     
     
    Testijuoksut: 
  • Tarkemmat tiedot 
     
    Kisamatkojen ja kisojen järjestelyvastuut: 
  • Viestivalintaperiaatteet 
     
    Kauden 2017 keskeisiä kilpailutapahtumia (suluissa valmistelun vastuuhenkilö): 
    Pyöräsuunnistus: (Suvi ja Mika) 
    - 13.5 Pysu-kisat Lahti, sprintti ja keskimatka 
    - 27.5 Hiiltomiehet, sprintti ja keskimatka 
    - 1.6 AM-pysu-keskimatka, SOC Asikkala 
    - 10-11.6 SM-Pysu keskimatka ja viesti, Kouvola 
    - 1-2.7 Jämsän Ämmän ajot, MM- ja EM-katsastus, keskimatka + pitkämatka 
    - 8.- 9.7 Jämi Pyöräsuunnistus sprintti ja keskimatka, pitkämatka 
    - 3.9 Tarpsu Pyöräsuunnistus sprintti ja keskimatka, Tarpia 
    - 10-11.9 SM-Pysu, pitkä ja sprintti, Lohja 
     
    Suunnistus: 
    - 8.4 Stadisprintti, Helsinki 
    - 15.4 Ankkurirastit, Salo 
    - 16.4 Siljarastit, Paimio 
    - 22-23.4. Finnspring, Mynämäki 
    - 29.4-30.4 Tiomila, Göteborg, Ruotsi  
    - 14.5 Hollola-rastit 
    - 17.5 AM-partio, yökuppi 
    - 20.5 Särkänniemi-suunnistus, Tampere 
    - 21.5 SM-keski, R1 Kangasala, R2 Rastiketut 
    - 25.5 Prisma-rastit, Sprintti 
    - 28.5 Prisma-rastit, Pitkä 
    - 4.6 AM-keski, Asikkala 
    - 9-11.6 Grano Games (Sprintti, Keski, Pitkä)  
    - 17 -18.6 Jukola, Eno (Hannu, Anneli) 
    - 2.7 AM-sprintti, Orimattila 
    - 10-15.7 JWOC / FIN 5, Tampere 
    - 5-6.8 Lahti-suunnistus 
    - 19.8 Nuorten Jukola, Porvoo  
    - 21.8 Alueen oravapolkukilpailu, Hollola 
    - 2-3.9 SM-pitkä, R1 Lapua, R2 Alajärvi 
    - 9.9 Mikonpäivän Sprintti, Tampere 
    - 10.9 AM-sprintti, Uusimaa, Pihkaniskat 
    - 10.9 Kultainen Kompassi, Tampere 
    - 16.9 SM-viesti R1 Espoo, R2 Hyvinkää 
    - 17.9 SM-sprintti,Helsinki 
    - 19.9 AM-yö, Mäntsälä 
    - 22-23.9 SM-yö, Laihia 
    - 7.10 25-manna, Tukholma, Ruotsi 
    - 14.10 SM-erikoispitkä, Loimaa 
    - 22.10 Halikko-viesti, Salo (Markku, Hannu) 
     
    Muita kilpailuja: 
    - 22.4 SM-maantie, Espoo (tarvitsee yleisurheilulisenssin) 
    - 7.5 SM-maastot, Vierumäki (tarvitsee yleisurheilulisenssin) 
    - 23.5 KLL-maastot, Lempäälä 
     
    Hiihtosuunnistus:(Suvi ja Mika) 
    - 3-4.12.2016 Ensilumen rastit 
    - 6-7.1 HS-Keminmaa 
    - 21-22.1 HS-Sonkajärvi 
    - 28-29.1 HS-Joutseno tai HS-Vuokatti 
    - 4-5.2 AM-HS, Hauho (keski, pitkä)PERUTTU 
    - 18-19.2 SM-HS-sprintti ja sprinttiviesti, NaVi 
    - 25.2 SM-HS keskimatka, Alajärvi 
    - 4-5.3 SM-HS pitkä ja viesti, Saloisten Reipas 
    - 24 -26.3 Lapin Lumirastit, SM-erikoispitkä, Länsi-Rajan Rasti 
     
     
    Viikkoharjoitukset talvikaudella 2016-17: 
  • Maanantaina liikuntakerho Tönnön koululla klo 18:00-19:00 (Heli K) 
  • Tiistain yhteislenkki, Urheilutalo klo 18:00 (omatoiminen) yhteislenkkireitti 
  • Keskiviikon lamppulenkki kaikenikäisille maastouralla, Tönnönkoski klo 18:00,(Tatu, Markku, Pekka) Reittikartta 
  • Useana torstaina juoksuharjoitus Pajulahden hallissa (Mika) 
  • Perjantain salivuoro, Tönnön koulu klo 17:00-18:30 tai Spinning Kehräämöllä (Jiipee H / Tuukka) 
  • Lauantain pelivuoro, Instituutti klo 16:30-18:00 (Jorma H) 
  • Sunnuntain pitkä yhteisharjoitus klo 10:00, vaihtuva paikka 
     
    Muita tapahtumia: 
  • Kortteli-/yökuppi keskiviikkoisin 
  • Jymyn hiihto 
     
    Aiheeseen liittyvää... 
  • Valmennus- ja harjoittelulinkkejä 
  • Rastivarsojen GPS-karttapalvelin (Doma) 
  • Rastivarsojen kartta- ja reittiarkisto 
  • Rastivarsoja treenaamassa, AttackPoint 
  • Rastivarsojen ryhmä AttackPointissa 
  • Gps-sykemittarin peruskäyttö suunnistuksessa (PDF 1,11 MB) 
     
    Muita vastuita 
  • Pistepokaalin seuranta: Roosa Pelkonen 
     
    Edelliset vuodet: 
  • Vuoden 2016 valmennussivut 
  • Vuoden 2015 valmennussivut 
  • Vuoden 2014 valmennussivut 
  • Vuoden 2013 valmennussivut 
  • Vuoden 2012 valmennussivut 
  • Vuoden 2011 valmennussivut 
  • Vuoden 2010 valmennussivut
    Päivitetty: 20.5.2017
  • - © Rastivarsat ry -


    Tilaa tästä
    Tuet Rastivarsoja