Rastivarsojen hakupalvelu
> Yleistä
> Yhteystiedot
> Liity jäseneksi
> Kerho
> Asut ja varusteet
> Tiedotus
> Kisoihin ilmoittautuminen
> Irma
> Harjoittelu
> Valmennus
> HIPPO-suunnistuskoulu
> Pyöräsuunnistus
> Orimattilan Iltarastit
> Reittihärvelit
> Kartat
> Järjestämämme kilpailut
> Kuvat
> Suunnistuslinkkejä

2016 kahvakuulatreeni
Uutiset
Tapaninsuunnistus
Kinkut ja laatikot saivat kyytiä, kun Tapanin päivänä kierrettiin perinteiset Tapaninrastit.
Muokattu:26.12.2017 >>Lue
Ensimmäiset kesän 2018 VOL-leirivalinnat tehty
Yksi Rastivarsa valittu mukaan VOL-leirille.
Muokattu:14.12.2017 >>Lue
Hiihtosuunnistuksen Maailman cup Ylläksellä
Rastivarsoista kaksi edustajaa mukana
Muokattu:30.11.2017 >>Lue

Valmennus ja harjoittelu 2016

Harjoitukset ja tapahtumat ovat avoimia niin kilpasuunnistajille, kuntoilijoille kuin nuorillekin tasosta riippumatta. Ks harjoituskalenterin runko 2015-2016 (PDF). 
 
Viikkoharjoitukset talvikaudella 2015-16: 
  • Maanantaina liikuntakerho Tönnön koululla klo 18:00-19:00 (vastuu Heli K) 
  • Tiistain yhteislenkki, Urheilutalo klo 18:00 (Timo L) 
  • Keskiviikon lamppulenkkija Pekan lamppulenkki nuoremmille maastouralla, Tönnönkoski klo 18:00  
  • Useana torstaina juoksuharjoitus Pajulahden hallissa (Mika) 
  • Perjantain salivuoro, Tönnön koulu klo 17:00-18:30 tai Spinning Kehräämöllä (Jiipee H / Tuukka) 
  • Lauantain pelivuoro, Instituutti klo 16:30-18:00 
  • Sunnuntain pitkä yhteisharjoitus klo 10:00 
     
    Leirit 2016: 
     
    - 14.2. päiväleiri, teemana peruskunto (hiihto ja päälle juoksu), Hollola (Antti). 
    - Talvella Hisupäivä Kouvolan akatemian järjestämänä (Jykä) 
    - 13.3. Sprinttileiri (päiväleiri), pääkaupunkiseutu (Tommi ja Veli-Matti) 
    - 8-10.4. kevätleiri Kevätyönviestiin liittyen (Antti) 
    - 6-9.6. osallistuminen Suunnistusliiton Leimaus-leirille Ikaalisissa (Suvi ja Tommi) 
    - 9-16.7. Fin5-leiri taitoteemalla Vehkalahdella (Mikko)  
    - 7.8. SM-päivään valmistava päiväleiri (Suvi) 
    - 30.9/1-2.10 Hippo-suunnistuskoulun päätösleiri Salusjärvellä (Ohjaajakoulutuksen nuoret, Tomi, Heli ja Hippo-ohjaajat)  
     
     
    Testijuoksut: 
  • Tarkemmat tiedot 
     
    Kisamatkojen ja kisojen järjestelyvastuut: 
    Kauden 2016 keskeisiä kilpailutapahtumia (suluissa valmistelun vastuuhenkilö, NVVK päättää juoksujärjestykset): 
    - 6.–7.2. SM-hisusprintti ja -sprinttiviesti, Hauho (Mika/Suvi?) 
    - 13.-14.2. SM-hisu pitkä ja viesti, Hankasalmi (Mika/Suvi) 
    - 20.-21.2. SM-keski ja Lumitoukola, Alajärvi (Mika/Suvi) 
    - 20.3. SM-hisu ep, Kuusamo 
    - 8.-10.4. Kevätleiri Naantali-Turku. Sisältää Kevätyön viestin perjantaina. (Antti ja mahd. Tuukka) 
    - 14.–15.5. Tiomila (Tuukka), Falun, SWE 
    - 11.5. Orimattilan koululaissuunnistuskisat, Orimattila (Timo, ratamestari Anni) 
    - 21.5. Särkänniemisuunnistus, Tampere (Heli) 
    - 22.5. AM-pitkä, Mäntsälä  
    - 28.5. Rastivarsojen kansalliset, talkoot 
    - 5.6. SM-keskimatka, R1 Anttola (Mikko/Mika) ja R2 Hämeenlinna 
    - 11.-12.6. SM-pysu keskimatka ja viesti, Liperi (Mika/Suvi) 
    - 18.-19.6. Jukolan viesti, Lappeenranta (Hannu ja Anneli) 
    - 3.-8.7. KRV, Puolanka (omatoimi) 
    - 9.-16.7. FIN5-leiri ja rastiviikko, kesän pääleiri, Vehkalahti (Mikko) 
    - 20.8. Nuorten Jukola, bussimatka, päivämatka, Rajamäki (Jiipee) 
    - 22.8. Alueen Oravapolkukilpailu, Lahti 
    - 26.–27.8. KLL-mestaruuskilpailut, bussi- tai automatka (Timo Lo) 
    - 3.–4.9. SM-pitkä, R1 Kirkkonummi ja R2 Tampere 
    - 10.9. AM-sprintti, Myrskylä, Rastivarsat järjestää, seuratalkoot. 
    - 10.–11.9. SM-pysu sprintti ja viesti, Lahti (Mika/Suvi) 
    - 17.9. SM-sprintti R1 ja R2 Vaasa sekä SM-viestit R1 Kurikka ja R2 Vaasa, majoituksen järjestäminen ajoissa (Mikko R1 ja Markku R2) 
    - 23.–24.9. SM-yö, Vaajakoski 
    - 1.-2.10 Hippoleiri, Salusjärvi (Ohjaajakoulutuksen nuoret, Heli ja Tomi) 
    - 8.10. 25manna-viesti, SWE (Reima ja Tuukka) 
    - 15.10. SM-erikoispitkä, Tampere  
    - 22.10. Halikko-viesti (Markku ja Hannu) 
     
     
    Muita tapahtumia: 
  • Kortteli-/yökuppi keskiviikkoisin 
  • Jymyn Iltahiihdot tiistaisin 
     
    Aiheeseen liittyvää... 
     
  • Valmennus- ja nuorisovaliokunnan kokoukset 
  • Huipulle-ryhmän kokoonpano 2016 
  • Viestivalintaperiaatteet 
  • Treenien kävijäseuranta 
  • Valmennustuet 2016 
  • Kuukauden treeni 
  • Pariisin ura -treenilenkki (PDF 2,04 MB) 
  • Kehräämö-Arola-Ämmänäyräs-treenilenkki (PDF 1,7 MB) 
  • Pajulahti-hallin käyttö 
  • Mattotestit 
  • Valmennus- ja harjoittelulinkkejä 
  • Rastivarsojen GPS-karttapalvelin (Doma) 
  • Rastivarsojen kartta- ja reittiarkisto 
  • Rastivarsoja treenaamassa, AttackPoint 
  • Rastivarsojen ryhmä AttackPointissa 
  • Gps-sykemittarin peruskäyttö suunnistuksessa (PDF 1,11 MB) 
     
    Muita vastuita 
  • Pistepokaalin seuranta: Anni ja Juha Kyrö 
     
    Edelliset vuodet: 
  • Vuoden 2015 valmennussivut 
  • Vuoden 2014 valmennussivut 
  • Vuoden 2013 valmennussivut 
  • Vuoden 2012 valmennussivut 
  • Vuoden 2011 valmennussivut 
  • Vuoden 2010 valmennussivut
    Päivitetty: 16.6.2016
  • - © Rastivarsat ry -


    Tilaa tästä
    Tuet Rastivarsoja