Rastivarsojen hakupalvelu
> Yleistä
> Yhteystiedot
> Liity jäseneksi
> Kerho
> Asut ja varusteet
> Tiedotus
> Kisoihin ilmoittautuminen
> Irma
> Harjoittelu
> Valmennus
> HIPPO-suunnistuskoulu
> Pyöräsuunnistus
> Orimattilan Iltarastit
> Reittihärvelit
> Kartat
> Järjestämämme kilpailut
> Kuvat
> Suunnistuslinkkejä

2015 kuusitalkoissa
Uutiset
33. Tapanin suunnistus
Kolme rataa ja sisätilat
Muokattu:10.12.2018 >>Lue
Rastivarsat 40 vuotta
Keski-iässä ja hyvässä kunnossa
Muokattu:10.12.2018 >>Lue
Yösuunnistusharjoitus pe 30.11 Luhtikylässä
Runsasrastiset radat
Muokattu:28.11.2018 >>Lue

Valmennus ja harjoittelu 2015

Harjoitukset ja tapahtumat ovat avoimia niin kilpasuunnistajille, kuntoilijoille kuin nuorillekin tasosta riippumatta. Ks harjoituskalenterin runko 2014-2015 (PDF). 
 
Viikkoharjoitukset talvikaudella 2014-15: 
  • Maanantaina liikuntakerho Tönnön koululla klo 18:00-19:00 (vastuu Heli K) 
  • Tiistain yhteislenkki, Urheilutalo klo 18:00 (Timo L) 
  • Keskiviikon lamppulenkki, Tönnönkoski klo 18:00 (Markku) 
  • Perjantain salivuoro, Tönnön koulu klo 17:00-18:30 (Jiipee H) 
  • Lauantain pelivuoro, Instituutti klo 16:30-18:00 (Jorma H) 
  • Sunnuntain pitkä yhteisharjoitus klo 10:00 (Jiipee) 
     
    Leirit 2015: 
  • 4.–6.1. Peruskunto-/voimaleiri Vierumäki (Tomi N) 
  • Helmikuussa päiväleiri sprinttileirinä Hollolassa (Antti ja John) 
  • Maaliskuussa päiväleiri (Mikko) 
  • 24.–26.4. Kevätleiri Högsand, Raasepori jatkuen FinnSpring-viesteillä, Angelniemi (Antti ja Mikko?) 
  • 2.-5.6. Osallistuminen Suunnistusliiton Leimaus-leirille Tanhuvaarassa (Suvi & Tomi) 
  • 1.-5.8. VOL-leiri (Urheilijat itse, laskuttavat seuraa sovitulla summalla)  
     
  • 7.-8.8. (Matka-aika 6.-9.8.) Ungdomen´s Tiomila, Karlsborg SWE (Jiipee)  
  • Lokakuussa Hippo-suunnistuskoulun päätösleiri Salusjärvellä (Tomi ja Hippo-ohjaajat)  
  • Lisäksi kerran kuussa on joko leiriin liittyen tai erikseen info ajankohtaisista valmennusasioista (Mikko) 
     
     
    Testijuoksut: 
  • Tarkemmat tiedot 
     
    Kisamatkojen ja kisojen järjestelyvastuut: 
  • 9.–10.5. Tiomila (1 miesten joukkue, 1-2 naisten joukkuetta, 1 nuorten joukkue), Skepptuna, SWE (Tuukka) 
  • 13.5. Orimattilan koululaissuunnistuskisat, Orimattila (Timo) 
  • 19.5. AM-keskimatka, RaVa, Iilijärvi, viimeistely SM-keskimatkalle (Huipulle-ryhmän osalta Mikko ja Mika) 
  • 23.5. Särkänniemi-suunnistus (omin autoin), Tampere (Tomi) 
  • 24.5. SM-keskimatka R1 ja R2, Ikaalinen (Mikko R1) 
  • 13.-14.6. Louna-Jukola ja Venlojen viesti, bussimatka, Paimio (Hannu ja Anneli) 
  • 28.6.-3.7. FIN5-rastiviikko, Varsinais-Suomi (Urheilijat itse, yhteiset matkajärjestelyt suotavia) 
  • 5.-10.7. Kainuun Rastiviikko, Suomussalmi (Urheilijat itse, yhteiset matkajärjestelyt suotavia) 
    (Urheilijat itse, yhteiset matkajärjestelyt suotavia)  
  • 1.-2.8. PySu SM-keskimatka ja –viesti, Orimattila (Erikseen nimetyt) 
  • 7.-8.8. Ungdomens Tiomila, bussi- ja laivamatka, SWE (Jiipee) 
  • 22.8. Nuorten Jukola, bussimatka, Raasepori (Jiipee, Antti) 
  • 29.–30.8. KLL-mestaruuskilpailut, bussimatka (Timo Lo) 
  • 5.–6.9. SM-pitkä, R1Karjaa ja R2 Tarvasjoki (Mikko R1) 
  • 12.–13.9. SM-pysu sprintti ja pitkä, Pori 
  • 19.9. SM-sprintti R1 ja R2, Epilä (Mikko R1) 
  • 20.9. SM-viesti, R1 Kyröskoski, R2 Fiskars (Mikko R1) 
  • 25.–26.9. SM-yö, Lahti 
  • 11.10. 25manna-viesti, SWE (Reima ja Tuukka) 
  • 17.10. Halikko-viesti (Markku) 
  • 18.10. SM-erikoispitkä, Vehkalahti (Mikko R1) 
     
    Muita tapahtumia: 
  • Kortteli-/yökuppi keskiviikkoisin 
  • Jymyn Iltahiihdot tiistaisin 
     
    Aiheeseen liittyvää... 
     
  • Valmennus- ja nuorisovaliokunnan kokoukset 
  • Huipulle-ryhmän kokoonpano 2015 
  • Viestivalintaperiaatteet 
  • Treenien kävijäseuranta 
  • Valmennustuet 2015 
  • Kuukauden treeni 
  • Pariisin ura -treenilenkki (PDF 2,04 MB) 
  • Kehräämö-Arola-Ämmänäyräs-treenilenkki (PDF 1,7 MB) 
  • Pajulahti-hallin käyttö 
  • Mattotestit 
  • Valmennus- ja harjoittelulinkkejä 
  • Rastivarsojen GPS-karttapalvelin (Doma) 
  • Rastivarsoja treenaamassa, AttackPoint 
  • Rastivarsojen ryhmä AttackPointissa 
  • Gps-sykemittarin peruskäyttö suunnistuksessa (PDF 1,11 MB) 
     
    Muita vastuita 
  • Pistepokaalin seuranta: Anni ja Juha Kyrö 
     
    Edelliset vuodet: 
  • Vuoden 2014 valmennussivut 
  • Vuoden 2013 valmennussivut 
  • Vuoden 2012 valmennussivut 
  • Vuoden 2011 valmennussivut 
  • Vuoden 2010 valmennussivut
    Päivitetty: 4.11.2015
  • - © Rastivarsat ry -


    Tilaa tästä
    Tuet Rastivarsoja