 |
Tähtiseura
| Uutiset | | | Jukola 2026 Ilmoittautumiset | | Ilmoittautumisia Jukolan ja venlojen viesteihin kaivataan
Muokattu:19.4.2026 >>Lue | | | 10Mila 2026 etenee | | Vuoden 2026 10Milaan 3 joukkueen voimin
Muokattu:19.4.2026 >>Lue | | | Suunnistuskausi käyntiin | | Avoin karttaharjoitus su 29.3
Muokattu:27.3.2026 >>Lue |
|
|
|
Rastivarsojen Tammileiri Vierumäen urheiluopistolla 2.-4.1.2015
Mukaan leirille!
Voit halutessasi lähteä mukaan leirin harjoituksiin omatoimisesti. Ilmoita tulostasi (Tomi 0405316753) niin osaamme varata kartan ja tiedämme muutenkin varautua tilanteeseen. Mahdolliset ruokailut maksat itse käteisellä.
Mukaan ovat tulossa ainakin:
Pe
Tommi M.
Aapo M.
La
Tommi M.
Aapo M.
Milla L.
O-P H.
Timo L.
Heli K.
Juuso K.
Jonna K.
Aino K.
Otto K.
Iiro K.
Su
Ilmoittautumiset leirille 18.12.2014 klo 23:59 mennessä!
Rastivarsat kerääntyvät jälleen tammikuun alussa Vierumäelle hakemaan uutta intoa kevään harjoitteluun. Majoitustiloja on varattu 22 varsalle, joten nyt kannattaa olla nopea, jos haluaa olla mukana leirillä. Ilmoittautumiset sähköpostilla osoitteeseen tomi.nieminen(at)phnet.fi
Leirin hintaan sisältyy täysi ylläpito urheiluopiston ruokineen perjantain päivällisestä sunnuntain lounaaseen, yhteisharjoitukset ja tietenkin hyvä seura. Matkat eivät sisälly hintaan. Matka on lyhyt, joten omilla kyydeillä pärjätään.
Leirin hinta on 100,-€ / Rastivarsa. Muille, kuin Rastivarsoja edustaville, leirin hinta on noin 140,-€ / hlö.
Leiri on tarkoitettu kaikille Rastivarsoille.
Leiriläisiltä toivotaan suoran suunnistuksen perustaitoja ja itsenäistä toimintaa varustehuollon ja harjoituksien suhteen. Nuorimmat leiriläiset voivat ottaa huoltajan mukaan leirille. Leirin ohjelmassa pyritään siihen, että myös vaativampia harjoituksia tulee niitä haluaville.
Ohjelma
Tässä alla on leirin alustava ohjelma. Ajankohdan lumitilanne ja sää tulevat vaikuttamaan ulkoharjoituksiin. Harjoituksiin voivat osallistua kaikki Rastivarsat ilmoittautumalla vuoden loppuun mennessä allekirjoittaneelle (karttavaraus). Myös ruokailuihin on mahdollista osallistua omakustannuksella.
Perjantai 2.1.2015
17:00 yö (pimeä) suunnistusharjoitus
18:00 majoittuminen + päivällinen
19:30 lihashuolto
Lauantai 3.1.2015
7:30 aamupala
9:00 harjoitukseen valmistautuminen
9:30 juoksutekniikkaa hallissa
11:00 lounas
12:15 luento
13:00 suunnistusharjoitus
15:30 luento
17:00 päivällinen
19:30 lihashuolto
21:00 iltapala
Sunnuntai 4.1.2015
7:00 aamupala
8:00 pk-treeni, pitkä
12:00 lounas
13:00 huoneiden luovutus + kotimatkalle
Varustelistaa muistin tueksi:
- kompassi
- karttamuoveja
- emit, jos on
- nastarit
- lenkkarit / sisäjuoksukengät
- sisäpelitossut
- talvikengät siirtymisiin
- lämpimiä sukkia ainakin 2-3 kertaa
- neopreenisukat niille, joilla on
- alusvaatekertoja 2 tai enemmän
- välivaatetusta
- ulkoiluvaatteita harjoituksiin
- sisäjuoksuvarusteet, Rastivarsat-paitoja niillä, joilla on
- pipo/pipoja
- hanskat/hanskoja/rukkasia/lapasia
- oleskeluvaatteet
- kello, jolla voi seurata radalla väliaikojaan
- muistiinpanovälineet
- otsalamppu
- jos on videokameroita tms
- Juomapullo+vyö, pullo voi olla myös termari niin ei jäädy vaelluksella
- sykemittari, jos on
Ilmoittautuneet
Tomi Nieminen
Sanni Lepola
Siiri Lepola
Antti Lepola
Joni Hirvonen 5
Salla Päivähonka
Minna Kurhinen
Tomi Kurhinen
Samuel Kurhinen
Anna Kurhinen 10
Eriikka Nenonen
Lauri Leirimaa
Tatu Leirimaa
Päivitetty: 31.12.2014
|
|
|
