 |
Toiminnallinen treeni 12/23
| Uutiset | | | Jukola 2026 Ilmoittautumiset | | Ilmoittautumisia Jukolan ja venlojen viesteihin kaivataan
Muokattu:19.4.2026 >>Lue | | | 10Mila 2026 etenee | | Vuoden 2026 10Milaan 3 joukkueen voimin
Muokattu:19.4.2026 >>Lue | | | Suunnistuskausi käyntiin | | Avoin karttaharjoitus su 29.3
Muokattu:27.3.2026 >>Lue |
|
|
|
Päiväleiri Lahdessa–Hollolassa 9.2.2014Viikon kuluttua pidetään yhden päivän tiivis liikuntaleiri. Päivän ohjelma ja harjoitukset soveltuvat eritasoisille suunnistajille. Aamupäivän harjoituksen karttoja kymmenisen ylimääräistä, mukaan mahtuu.
VARUSTEET
- suunnistusvarusteet
- uimavarusteet
- hiihtovarusteet/juoksuvarusteet (katsotaan keli ja latutilanne)
OHJEELLINEN AIKATAULU
Sunnuntai 9.2.
10:00 KOKOONTUMINEN Lahden Launeen perhepuistossa. Parkki tuossa minigolf-keskuksen edustalla (siellä on hiljaista talvella).
SUUNNISTUSHARJOITUS SPRINTTIKARTALLA
- rasteilla pienet rastiliput, ei emittiä
- omat karttamuovit
- sprinttisuunnistuksen sääntöjen mukaiset kielletyt alueet
- rata 2,5 km, lyhyempiäkin versioita saa jättämällä jonkun lenkin kiertämättä
- kevyen liikenteen väylät, parkkialueet ja tiet hyvin aurattu, polut tallattu, ”niitylläkin” pääsee ihan hyvin etenemään (test 1.2.)
- lisäohjeet lähdössä
- Tässä viimekevään Launeen sprinttikupin härveli
10:45 Siirtyminen Hollolan uimahallille (Terveystie 6) tilaussauna varattu, mahd. peseytyminen. Huom. Hollolan kuntakeskuksessa liikumme vain Terveystiellä ja kunnioitamme SM-sprintin 2014 harjoituskieltoaluetta.
11:15 RUOKAILU Lounasruokala Huilissa, Terveystie 25
- Possun ulkofilettä, kana-maissikeittoa tai kasviwokkia. Salaatti, leivät, jälkiruoka (kermahyytelöä), juomat
12:00 Aamupäivän sprinttiharkan analysointi takkahuoneessa
13:00 HIIHTO-/JUOKSUHARJOITUS Tiirismaa-Messilä-Tapanila maastossa, teemalla pitkä, rauhallinen. Ryhmittäin (kunto/vauhti). Hiihtokeli kuulemma nahkea, uutta lunta, ja latuja ei oltu ajettu puoliltapäivin. Hiihtää saa. Iltapäiväksi tarjolla myös eri mittaisia juoksulenkkejä kartan ja muutamien rastipisteiden kera.
n. 15:00 Paluu hallille, SAUNA ja UINTI
16:00 Tilaussaunavuoromme ja leiri päättyy.
Aikataulua sovitetaan ehtimisen mukaan, rajoitteet: tilaussaunatilat varattu klo 11-16 ja lounas on välillä klo 11-13. Lisäinfoa: Antti, puh. 040 588 7557, antti.lepola(at)gmail.com
Ilmoittautuneet (osaan tulostaa sopivan määrän karttoja):
Tommi M
Aapo M
Harri H
Sari L
Milla L
Iiro K
Aino K
Otto K
Timo L
Eveliina L
Jiipee H
Lassi H
Tiina H
Roosa P
Suvi P
Petri K
Juuso K
Jonna K
18
Päivitetty: 8.2.2014
|
|
|
