Rastivarsojen hakupalvelu
> Yleistä
> Yhteystiedot
> Liity jäseneksi
> Kerho
> Asut ja varusteet
> Tiedotus
> Kisoihin ilmoittautuminen
> Irma
> Harjoittelu
> Valmennus
> HIPPO-suunnistuskoulu
> Pyöräsuunnistus
> Orimattilan Iltarastit
> Reittihärvelit
> Kartat
> Järjestämämme kilpailut
> Kuvat
> Suunnistuslinkkejä

2015 Jorkka kuusitalkoissa
Uutiset
Jukola 2018
Naiset 115., miehissä ykköselle hylkäys
Muokattu:19.6.2018 >>Lue
SM-pyöräsuunnistukset
Rastivarsoille 3 mitalia
Muokattu:11.6.2018 >>Lue
Leimaus-leiri Kisakalliossa 4.6-7.6.2018
mukana 14 varsaa
Muokattu:8.6.2018 >>Lue

Valmennus ja harjoittelu 2013

Harjoitukset ja tapahtumat ovat avoimia niin kilpasuunnistajille, kuntoilijoille kuin nuorillekin tasosta riippumatta. Ks harjoituskalenterin runko 2012-2013 (PDF). 
 
Viikkoharjoitukset talvikaudella 2012-13: 
  • Maanantaina liikuntakerho Tönnön koululla klo 18:00-19:00 (vastuu Timo L) 
  • Tiistain yhteislenkki, Urheilutalo klo 18:00 (Timo L, Päivi O) 
  • Keskiviikon lamppulenkki, Tönnönkoski klo 18:00 (Markku H, Pekka R) 
  • Perjantain salivuoro, Erkko-lukio klo 17:30-19:00 (Jiipee H) 
  • Lauantain pelivuoro, Instituutti klo 16:30-18:00 (Jorma H) 
  • Sunnuntain pitkä yhteisharjoitus klo 10:00 (Esa O) 
     
    Leirit 2013: 
  • 25.11.2012 Päiväleiri, Orimattila (Harri H) 
  • 20.1. Päiväleiri, Pajulahti (Tomi K) 
  • 17.2. Päiväleiri, Lahti (Antti L) 
  • 24.3. Päiväleiri, Hyrylä (Veli-Matti ja Tessa P) 
  • 12.-14.4. Kevätleiri Högsand/Lappohja (Esa O) 
  • 11.-14.6. Leimausleiri Vierumäellä (Päivi O) 
  • 11.8. Nuorten Jukola -leiripäivä, Kouvola (Jiipee H) 
  • 4.-6.10. Lasten ja nuorten leiri-kisamatka; Nuorisoviesti & Oravatonni(Jiipee H) 
     
    Testijuoksut: 
  • Tarkemmat tiedot 
     
    Kisamatkojen järjestelyvastuut: 
  • FinnSpring: Make H 
  • Tiomila: Tuukka T 
  • U-tiomila: Jussi-Petri H 
  • Nuorten Jukola: Jussi-Petri H 
  • KLL: Timo L 
  • 25-Manna: Tuukka T 
  • Halikko: Tuukka T 
     
    Muita tapahtumia: 
  • Kortteli-/yökuppi keskiviikkoisin 
  • Jymyn Iltahiihdot tiistaisin 
     
    Aiheeseen liittyvää... 
  • Rastivarsojen GPS-karttapalvelin (Doma) 
  • Viestivalintaperiaatteet 
  • Valmennus- ja nuorisovaliokunnan kokoukset 
  • Kuukauden treeni 
  • Pariisin ura -treenilenkki (PDF 2,04 MB) 
  • Pajulahti-hallin käyttö 
  • Mattotestit 
  • Valmennus- ja harjoittelulinkkejä 
  • Rastivarsoja treenaamassa, AttackPoint 
  • Treenien kävijäseuranta 
     
    Edelliset vuodet: 
  • Vuoden 2012 valmennussivut 
  • Vuoden 2011 valmennussivut 
  • Vuoden 2010 valmennussivut 
     
     
     

    Päivitetty: 21.9.2013
  • - © Rastivarsat ry -


    Tilaa tästä
    Tuet Rastivarsoja