Rastivarsojen hakupalvelu
> Yleistä
> Yhteystiedot
> Liity jäseneksi
> Kerho
> Asut ja varusteet
> Tiedotus
> Kisoihin ilmoittautuminen
> Irma
> Harjoittelu
> Valmennus
> HIPPO-suunnistuskoulu
> Pyöräsuunnistus
> Orimattilan Iltarastit
> Reittihärvelit
> Kartat
> Järjestämämme kilpailut
> Kuvat
> Suunnistuslinkkejä

2019 Lasten aluekuppi
Uutiset
Seuran mestaruusyö 13.10
RaVa yömestaruus suunnistettiin Ampumaradalla 13.10.2021
Muokattu:19.10.2021 >>Lue
Halikko-viesti 2021
Kauden päätösviesti Halikko suunnistettiin 10.10 Salossa.
Muokattu:14.10.2021 >>Lue
Koululiikuntaliiton suunnistuskisat Haminassa
16 nuorta Orimattilasta
Muokattu:13.10.2021 >>Lue

 
 

Rastivarsojen Tammileiri Vierumäen urheiluopistolla 6.-8.1.2012

 
Tammikuussa 2012 palataan parin vuoden tauon jälkeen Vierumäelle vuodenvaihteen leirille. Leirin ohjelma ja harjoitukset soveltuvat hyvin eritasoisille seuramme suunnistajille. Osaamisvaatimuksena on tavallisen suunistuksen hallinta, jotta harjoituksista saa irti tavoitellun hyödyn ja vaikutuksen. Leiriin liittyvät tiedustelut voi osoittaa Esalle. Loppiaisena maakuntaviestissä tai hiihtosuunnistuksissa kisaavat ehtivät hyvin leirille mukaan, vain ensimmäinen treeni jää tällöin pois. 
 
Majoitus on 2/4 hengen huoneistoissa Juurtolassa ja Humisevassa. 
 
Leirin omavastuuhinta sisältäen urheiluopistotasoisen majoituksen täysihoidolla sekä ohjatut harjoitukset ja niiden palautteet: 90 EUR. Maksetaan ennen leiriä viitteellisenä tilisiirtona erillisen ohjeen mukaan. 
 
VARUSTEET  
Pakkaa mukaan ainakin nämä:  
- suunnistuvarusteet (kaksi harjoitusta) + sunnuntain vaellus 
- sisäliikuntavarusteet sekä hallijuoksuun että salitreeniin 
- seuran kisa-paita hallijuoksuvuoroa varten 
- suunnistuskengät  
- lenkkarit  
- saappaat vaellusta varten (ainakin kaikki alle 12v)  
- lämmintä vaatetta; pipo, hanskat ja aluskerrastot, Huom! on lunta ja pakkasta  
- vaihtovaatteita riittävästi  
- seura-asu  
- uima-asu 
- emit, kompassi, karttamuovi A4 + A3, juomapullo ja -vyö  
- hygieniavarustus  
- evästä, jos ohjelman mukaiset ateriat eivät riitä 
(majoituksessa on lakanat ja pyyhkeet)  
 
 
ALUSTAVA OHJELMA: 
 
Perjantai 6.1.  
13:00 Saapuminen leirille, SUUNNISTUSHARJOITUS KARTANLUKU/RASTINOTTO, kokoontuminen Scandic-hotellin P-paikalla 
Kirjautuminen ja majoittuminen mahdollista klo 14:00 alkaen 
17:00 Päivällinen  
18:00 Leiri-info ja harjoituksen palaute, Luentokaari 
19:30 ILTAHARJOITUS 
22:00 Hiljaisuus  
 
Lauantai 7.1.  
(7:00 Omatoiminen aamulenkki)  
7:30 Aamupala  
9:00 Aamupäivän harjoitus, JUOKSUTEKNIIKKA, VETOHARJOITUS, KARTANLUKU 
12:00 Lounas, Kaskela  
13.00 Aamupäivän harjoituksen palaute ja iltapäivän harjoituksen ohjeet 
14:30 Iltapäivän harjoitus, PISTESUUNNISTUS / KORTTELIKARTTA 
17:00 Päivällinen  
18:00 Harjoituskauden 2011-2012 suunnittelu & info 
19:00 Uimaan ja saunaan 
22:00 Hiljaisuus  
 
Sunnuntai 8.1.  
(7:00 Omatoiminen aamulenkki) 
7:30 Aamupala  
9:00 Peruskestävyysharjoitus tasoryhmissä, SUUNNISTUSVAELLUS 
12:00 Lounas  
13:00 Leirin päätös ja palaute. Mitä leirin jälkeen?  
14:00 Kotimatkalle 
 
Ilmoittautuneet: 
- Esa  
- Päivi  
- Aatu  
- Veikka  
- Eveliina 
- Timo 
- Tomi 
- Verneri 
- Siiri 
- Antti 
- Kia-Lotta 
- Lassi 
- Jiipee 
- Salla 
- Valtteri 
- Tatu 
- Lauri 
- Terhi 
- Lassi 
- Anni, laktoositon ruoka 
- Kaisu 
- Roosa 
- Ella 
- Juho 
- Eriikka 
- Sanni 
- Iiro 
- Miska 
- Otso 
- Hilla 
- Elina 
- Tommi 
- Aapo 
- Veli-Matti (pe-la) 
- Tessa (pe-la) 
- Jykä 
(36 majoittujaa) 
 
Huonejako 
 
6017 
Aatu Orava 
Lauri Leirimaa 
Miska Tervala 
Iiro Kuusela 
 
6018 
Hilla Kettunen 
Salla Päivähonka 
Eriikka Nenonen 
Ella Hyvärinen 
 
6020 
Esa Orava 
Päivi Orava 
 
6021 
Timo Lohikainen 
Eveliina Lohikainen 
 
6022 
Tommi Maasilta 
Aapo Maasilta 
 
6026 
Siiri Lepola 
Sanni Lepola 
Elina Immonen 
Terhi Ruponen 
 
6027 
Anni Kyrö 
Kaisu Kyrö 
Kia-Lotta Hirvonen 
Roosa Hyvärinen 
 
6028 
Jyrki Tuokko 
Tomi Nieminen 
Jussi-Petri Hirvonen 
Antti Lepola 
 
6031 
Verneri Nieminen 
Juho Kuoppamäki 
Lassi Kuva 
Valtteri Rantala 
 
6040 
Veikka Orava 
Lassi Hirvonen 
Tatu Leirimaa 
Otso Kettunen 
 
Ilkka 
Veli-Matti Pulli 
Tessa Pulli 
 
 

Päivitetty: 4.1.2012
- © Rastivarsat ry -


Tilaa tästä
Tuet Rastivarsoja