 |
| Uutiset | | | Varsakuppi käynnistyy | | Avaustapahtuma pe 7.11
Muokattu:6.11.2025 >>Lue | | | 25-Mannaviesti mukavasti | | Tuloksena 146. tila
Muokattu:14.10.2025 >>Lue | | | Halikko-Viesti 2025 | | Halikko-viestin ilmoittautumiset
Muokattu:13.10.2025 >>Lue |
|
|
|
Rastivarsojen Tammileiri Vierumäen urheiluopistolla 4.-6.1.2014
Rastivarsat leireilee taas Loppiaisena muutaman vuoden tauon jälkeen. Vierumäeltä on varattu tilat 30:lle henkilölle 4-5 hengen huoneissa. Ilmoittautuminen on päättynyt voit silti tiedustella vapaita paikkoja allekirjoittaneelta.
tomi.nieminen(at)phnet.fi
Leirin ohjelmaan kuuluu täysi ylläpito urheiluopiston ruokineen lauantain päivällisestä maanantain lounaaseen, urheilutilavuorot, uinti ja sauna yhden kerran, hyvä seura ja yhdessä järjestämämme harjoitukset. Matkat eivät sisälly hintaan. Matka on lyhyt, joten omilla kyydeillä pärjätään.
Leirin hinta on 95,-€ / Rastivarsa. Seura tukee omiaan leirin hinnassa. (Muille, kuin Rastivarsoja edustaville, leirin hinta on noin 140,-€ / hlö.)
Hinta sisältää seuraavat palvelut:
2 x lounas
2 x päivällinen
2 x aamupala
2 x iltapala
2 x Majoitus vrk
Harjoitukset
1 x Uimahalli
Leiri on tarkoitettu kaikille Rastivarsoille.
Leiriläisiltä toivotaan suoran suunnistuksen perustaitoja ja itsenäistä toimintaa varustehuollon ja harjoituksien suhteen. Nuorimmat leiriläiset voivat ottaa huoltajan mukaan leirille. Leirin ohjelmassa pyritään siihen, että myös vaativampia harjoituksia tulee niitä haluaville.
Voit käydä hakemassa leiritunnelmia parin vuoden takaisista videopätkistä (aika ennen HD kuvaa):
Video 1
Video 2
Harjoitukset
Tässä alla on leirin ohjelma. Siihen voivat osallistua kaikki Rastivarsat ilmoittautumalla etukäteen allekirjoittaneelle (karttavaraus). Uinti on vain leiriläisille, mutta onnistuu sekin itse maksamalla. Myös ruokailuihin on mahdollista osallistua omakustannuksella.
Lauantai 4.1.2014
13:00 Harjoituksen alustus
14:00 Suunnistusta erikoiskartalla
16:00 Majoittuminen
17:00 Päivällinen
18:00 Lihashuolto
19:30 Uinti
21:00 Iltapala
Sunnuntai 5.1.2014
7:30 Aamupala
9:00 Juoksutekniikkaa hallissa
11:00 Lounas
13:00 Korkeuskäyrät "teoria"
13:45 Harjoituksen alustus
14:30 Sprintti, pariviesti
17:00 Päivällinen
18:15 Harjoituksen palaute
19:00 Lihashuolto
21:00 Iltapala
Maanantai 6.1.2014
7:30 Aamupala
8:30 Maastovaellus
12:00 Lounas
13:00 Huoneiden luovutus + kotimatkalle
Varustelistaa muistin tueksi:
- kompassi
- karttamuoveja
- emit, jos on
- nastarit
- lenkkarit / sisäjuoksukengät
- sisäpelitossut
- talvikengät siirtymisiin
- lämpimiä sukkia ainakin 2-3 kertaa
- neopreenisukat niille, joilla on
- alusvaatekertoja 2 tai enemmän
- välivaatetusta
- ulkoiluvaatteita harjoituksiin
- sisäjuoksuvarusteet, Rastivarsat-paitoja niillä, joilla on
- pipo/pipoja
- hanskat/hanskoja/rukkasia/lapasia
- oleskeluvaatteet
- uima-asu ja kenties uimalasit
- kello, jolla voi seurata radalla väliaikojaan
- muistiinpanovälineet
- isommilla otsalamppu (saatetaan tarvita rastien viennissä/haussa)
- jos on videokameroita tms
- Juomapullo+vyö, pullo voi olla myös termari niin ei jäädy vaelluksella
- sykemittari, jos on
Ilmoittautuneet/huonejako:
Emilia Hyvärinen
Anna Kurhinen
Salla Päivähonka
Sanni Lepola
Siiri Lepola
Antti Lepola
Tomi Kurhinen
Samuel Kurhinen
Juho Kuoppamäki
Tatu Leirimaa
Iiro Kuusela
Veikka Orava
Lauri Leirimaa
Tomi Nieminen
Verneri Nieminen
Venla Nieminen
Anna-Maria Nieminen
Maasillat (oman järjestelyn mukaan)
yht 20 leiriläistä
Osallistuu harjoituksiin mahdollisuuksien mukaan, ei majoitu:
21 Eveliina Lohikainen (la)
22 Timo Lohikainen (la)
23 Jyrki Tuokko (la?, su?, ma?)
24 Ella Hyvärinen (su)
25 Roosa Hyvärinen (su)
26 Anni Hyvärinen (su)
27 Esa Orava (la, su)
28 Heli Ketonen (su)
29 Juuso Ketonen (su)
Päivitetty: 31.12.2013
|
|
|
