 |
Toiminnallinen treeni 12/23
| Uutiset | | | Jukola 2026 Ilmoittautumiset | | Ilmoittautumisia Jukolan ja venlojen viesteihin kaivataan
Muokattu:19.4.2026 >>Lue | | | 10Mila 2026 etenee | | Vuoden 2026 10Milaan 3 joukkueen voimin
Muokattu:19.4.2026 >>Lue | | | Suunnistuskausi käyntiin | | Avoin karttaharjoitus su 29.3
Muokattu:27.3.2026 >>Lue |
|
|
|
Treenipäivä Orimattilassa la 13.3.2010
9:50 Kokoontuminen Kalliojärven uimarannan P-paikalla
Aamupäivän harjoituksen ohjeet ja karttojen jako
Näytä suurempi kartta
10:00 Harjoitus 1: Lumikenkäsuunnistus
urasuunnistus ja rastien paikantaminen maastoon tallatulla ja merkityllä uralla
radat: helpompi 3 km ja vaativampi 4 km
lumikenkiä löytyy paikan päältä ennakkoon ilmoittautuneille
jalkineena tukevat ja lämpimät kengät, muuten normaali lenkkivarustus
kompassi mukaan
12:00 Omatoimilounas Kerholla / kotona / muualla
13:00 Palaveri
Taitoharjoittelulla valmiudet maastokauteen
Kilpailuun valmistavan kauden fyysinen harjoittelu
14:30 Harjoitus 2: Vauhtikestävyysharjoitus
VK 8 km tasavauhtinen tai kevennettynä 2-3 x 2 km VK
lähtö Kerholta, paluu Kerholle
n. 16:00 Kotimatkalle
Leirin molemmat harjoitukset soveltuvat hyvin eri-ikäisille suunnistajille, niin nuorille kuin pääsarjaikäisille että senioreille.
Ilmoittautumiset lumikenkien varausta ja ennakkosuunnittelua varten tiistaihin 9.3. mennessä Esalle (esa.orava[miuku]affecto.com).
Mukana leirillä:
Juho K
Päivi O
Esa O
Tatu L
Minna L
Lauri L
Anneli L
Timo L
Jiipee H
Lassi H
Reima L
Olli L
Aleksi A
OoPee H
Päivitetty: 14.3.2010
|
|
|
