 |
| Uutiset | | | Varsakuppi käynnistyy | | Avaustapahtuma pe 7.11
Muokattu:6.11.2025 >>Lue | | | 25-Mannaviesti mukavasti | | Tuloksena 146. tila
Muokattu:14.10.2025 >>Lue | | | Halikko-Viesti 2025 | | Halikko-viestin ilmoittautumiset
Muokattu:13.10.2025 >>Lue |
|
|
|
Treenipäivä Orimattilassa la 13.3.2010
9:50 Kokoontuminen Kalliojärven uimarannan P-paikalla
Aamupäivän harjoituksen ohjeet ja karttojen jako
Näytä suurempi kartta
10:00 Harjoitus 1: Lumikenkäsuunnistus
urasuunnistus ja rastien paikantaminen maastoon tallatulla ja merkityllä uralla
radat: helpompi 3 km ja vaativampi 4 km
lumikenkiä löytyy paikan päältä ennakkoon ilmoittautuneille
jalkineena tukevat ja lämpimät kengät, muuten normaali lenkkivarustus
kompassi mukaan
12:00 Omatoimilounas Kerholla / kotona / muualla
13:00 Palaveri
Taitoharjoittelulla valmiudet maastokauteen
Kilpailuun valmistavan kauden fyysinen harjoittelu
14:30 Harjoitus 2: Vauhtikestävyysharjoitus
VK 8 km tasavauhtinen tai kevennettynä 2-3 x 2 km VK
lähtö Kerholta, paluu Kerholle
n. 16:00 Kotimatkalle
Leirin molemmat harjoitukset soveltuvat hyvin eri-ikäisille suunnistajille, niin nuorille kuin pääsarjaikäisille että senioreille.
Ilmoittautumiset lumikenkien varausta ja ennakkosuunnittelua varten tiistaihin 9.3. mennessä Esalle (esa.orava[miuku]affecto.com).
Mukana leirillä:
Juho K
Päivi O
Esa O
Tatu L
Minna L
Lauri L
Anneli L
Timo L
Jiipee H
Lassi H
Reima L
Olli L
Aleksi A
OoPee H
Päivitetty: 14.3.2010
|
|
|
