 |
 Porvoo-Jukola Venlat 1
Uutiset | | SM - Pyöräsuunnistukset | | 3 mitalia Rastivarsoille Muokattu:12.5.2025 >>Lue | | 10Milasta kotiin tuomisina kokemuksia | | Rastivarsojen ja Nastolan Terän yhdistelmä joukkue hylätty 10milassa Muokattu:10.5.2025 >>Lue | | Jäsentiedote 04-05/2025 | | Muokattu:6.5.2025 >>Lue |
|
|
 |

Valmennukseen ja harjoitteluun liittyviä linkkejä  Huippusuunnistajien harjoituksia ja tekstejä  Kari Sallisen käytännön vinkkejä taitoharjoitteluun  Jani Lakasen valmennusartikkeli suunnistustaitojen kehittämisestä  Jani Laksen uran parhaita suorituksia, MM-katsastus 2005 (PDF, 5.8 Mb) (linkki rikki)  Edesmenneen Pekka Nahin taitokansio Internet Archivessa (osa linkeistä rikki)    Harjoituksia netissä  Catching Featuresin muistitreeniä hiihtosuunnistajalle    Janne Salmen artikkelit Suunnistaja-lehdessä  10/2006: Harjoittelun analyysi ja suunnittelu. Vuodenvaihteen harjoittelu. (PDF) 1,99 Mb  1/2007: Suunnistustaitoja voi kehittää talvellakin. Liikkuvuus ja nopeus. (PDF) 2,09 Mb  2/2007: Hyvä lihaskunto maastossa juoksun perusta. Maastoon siirtyminen. (PDF) 1,93 Mb  3/2007: Maastokauden aloittaminen. Kovavauhtinen juoksu. (PDF) 2,09 Mb  4/2007: Kilpailu on paras harjoitus. Sprintistä vauhtia. (PDF) 1,96 Mb  5/2007: Kesällä luodaan pohja syksyyn – ja tuleviin vuosiin. Rastiviikot. (PDF) 1,57 Mb  7/2007: Kauden pääkilpailut edessä – kestääkö pää? Fyysinen herkistely. (PDF) 2,04 Mb  8/2007: Ylimenokauden harjoittelu. Kausianalyysi. (PDF) 1,95 Mb    GPS:n hyväksikäyttö harjoittelussa  QuickRoute, GPS-loki suunnistuskartan päälle    Tutkimuksia suunnistuksesta  Kultainen kokemus ja flow suunnistussuoritukesssa. Jenni Laine, Jyväskylän yliopiston liikuntatieteen laitos, 2009  Suunnistusken lajianalyysi ja nuorten miessuunnistajien harjoittelun ohjelmointi. Pasi Ikonen, Jyväskylän yliopisto, 2006  Taitoharjoittelun määrän ja laadun vaikutus kilpailumenestykseen suomalaisilla suunnistajilla. Mia Junnola, Jyväskylän yliopiston Liikuntabiologian laitos, 2003  Suunnistuksen lajianalyysi ja nuorten miessuunnistajien harjoittelun ohjelmointi. Pasi Ikonen, Jyväskylän yliopiston Liikuntabiologian laitos, 2006  Mielikuvaharjoittelun vaikutus kilpailuvauhtisen suunnistussuorituksen virheisiin ja suorituksen fyysiseen rasittavuuteen juniorisuunnistajilla. Pro Gradu tutkielma. Mia Taini, Jyväskylän yliopiston Liikuntabiologian laitos, 2005  Kestävyyden ja voimantuoton yhteydet suunnistusjuoksuun miehillä ja pojilla pohjoismaisessa maastotyypissä. Pro Gradu tutkielma. Marko Väisänen, Jyväskylän yliopiston Liikuntabiologian laitos, 2002    Muuta materiaalia  Yhteenveto sinettiseminaarista 8.-9.10.2011  Suunnistuksen lajianalyysi 2010  Ruotsin suunnistusliiton SOFT:n huippusuunnistussuunnitelma, Elitplanen  Suunnistajan harjoittelun lyhyt oppimäärä. Jouni Hotti, KangSK  Akillesjänteiden kuntoutus (PDF) 0,1 Mb  Ortostaattinen sykemittaus  Jack Danielsin muuntotaulukko harjoitus- ja kisavauhtien vertailuun  Antidopingtoimikunta    Varusteita  Edullinen vaihtoehto Lupinelle löytyy DealExtreme nettikaupasta. Vastaava lamppu pääosalla varustettuna. Tilaa samalla kertaa tarvittaessa myös adapteri niin saat laturin suomalaiseen pistokkeeseen ja mahdollisesti jatkojohto.  Vastaava P7 kennolla varustettu otsalamppu myös suomalaisessa nettikaupassa   
Päivitetty: 4.6.2017
|
|
 |