 |
Tähtiseura
| Uutiset | | | Jukola 2026 Ilmoittautumiset | | Ilmoittautumisia Jukolan ja venlojen viesteihin kaivataan
Muokattu:19.4.2026 >>Lue | | | 10Mila 2026 etenee | | Vuoden 2026 10Milaan 3 joukkueen voimin
Muokattu:19.4.2026 >>Lue | | | Suunnistuskausi käyntiin | | Avoin karttaharjoitus su 29.3
Muokattu:27.3.2026 >>Lue |
|
|
|
Leiri Vierumäellä 2.-4.1.2009Järjestämme kaikille seuran jäsenille yhteisen liikuntaleirin Heinolassa Vierumäen Urheiluopistolla 2.-4.1.2009. Monipuoliset harjoitukset sovelletaan sään (=lumitilanteen) mukaan, kaikille sopivan tasoisina, mahdollisimman paljon ryhmissä, sekä ulkona että urheiluhallissa. Ohjelmape 2.1.
14.00 Alkaen majoittuminen
17.15 Kokoontuminen kuplahallille suunnistusvarusteet valmiina
- ledi- tai otsalamppu
- vaihtovaatteet ja pyyhe mukana kassissa, jätetään pukuhuoneeseen
17.30 Sprinttikortteli pariviestinä (JiiPee)
18.30 Peseytyminen kuplahallilla
19.00 Päivällinen, Kaskela (ruokaa tarjolla klo 17-21)
20.30 Leiri-info, Urheiluhalli, kokoustila
- Palaute harjoituksesta (JiiPee)
- Leirin ohjelma, käytännön järjestelyt (Antti)
- U-tiomilan valmisteluryhmän kokoaminen (JiiPee)
- Ensi kauden tapahtumia (Esa)
21.30 Leirielämää, oma iltapala
22.00 Nukkumaan
la 3.1.
07.30 Aamiainen, Kaskela
09.00 Kokoontuminen kuplahallille sisäjuoksuvarusteet valmiina
- vaihtovaatteet ja pyyhe mukana kassissa
09.10 Juoksutekniikka ja vetoharjoitus, kuplahalli (Esa)
- Peseytyminen kuplahallilla, sieltä suoraan syömään
11.00 Lounas, Kaskela
12.30 Taitopalaveri sisällä (Esa, Päivi), kuplahallin kokoustila
- omia 2008 karttoja
- huom. mukaan valmiiksi suunnistusvarusteet, vaihtovaatteet ja pyyhe mukana kassissa
13.50 Lähtö suunnistusharjoitukseen kuplahallilta
14.00 Suunnistusharjoitus (Markku)
- Paluu kuplahallille, jossa peseytyminen
16.30 Päivällinen (klo 16.30-20), Kaskela
17.20 Lähtö sisäharjoitukseen mökeiltä
- peseytymis- ja uimavarusteet kassissa mukana
17.30 Circuit training (kehon hallintaa, ei syketreeni), Kaskelan Pallohalli,
- jonka jälkeen siirtyminen ryhmänä sisäkautta uimahallille
18.20 Kokoontuminen uimahallin kahviossa
18.30 Uintia ja lihashuoltoa uimahallissa ja poreissa
- uimahalli kiinni klo 20
20.00 Leirielämää ja/tai lepoa, oma iltapala
22.00 Nukkumaan
su 4.1.
07.30 Aamiainen, Kaskela
08.30 Pitkä peruskestävyysvaellus kimpparyhmissä rauhallisella vauhdilla, lähtö mökeiltä
- juotavaa mukaan
- pukeutuminen kävely-/hölkkä-vauhtia varten
- vaelluksena Venlojen ankkuriosuus vuodelta 1984, 7.5 km. Myös lyhyempiä versioita
- vaelluksen aikana karttatehtäviä
- voi myös tehdä hiihtäen, jolloin latumaksu omakustanteisesti
11.00 Peseytyminen ja pakkaus, tavarat autoon, mökkien luovutus
- mahdollisesti jatkoaikaa esim. klo 14 saakka
12.00 Lounas (Kaskela) ja kotimatka
- lounas tarjolla klo 11-14
Mukaan kelin mukaiset ulkoliikuntavarusteet (suunnistus, juoksu, hiihto), huom. pakkasta luvassa! Sisähallivarusteet (juoksu, jumppa). Huom. seura-asut näkyviin mahd. paljon, esim. hallissa suunnistuspaita! Yölamppu tai ledilamppu. Vaihtovaatteita. Uimapuku. Vuoden 2008 kartat. Iloista leirimieltä! Vähän omaa iltapalaa (mökeissä jääkaappi), mehua, juomapullo (vyöllä tms.). Mukaan myös harjoituspäiväkirja, jos sellainen on. Tietokoneella pitäjät, ottakaa mukaan paperitulosteena, tiedostona tai läppäri.
Majoittuminen Valkjärven rantamökeissä. Majoituksessa on liinavaatteet ja pyyhkeet. Omakustannushinta: 30 €/nuori tai opiskelija ja 80 €/aikuinen. Hintaan sisältyvät: 2 vuorokautta täysihoidolla (majoitukset ja ruokailut), urheiluhallin käyttö (juoksurata, sali), harjoitukset, uimahalli (la).
Maksu ennen leirin alkua Rastivarsojen tilille OP Orimattila 530807-424912. Viitteksi leirin nimi ja osanottajien nimet: "Vieru 1/2009, Matti Meikäläinen, Heikki Heikäläinen".
Yhteyshenkilö: Antti, puh. 040 588 7557, sähköposti antti.lepola(at)phnet.fi
Osallistujat ja majoitustilat:
Rantamökki nro 4003
- Minna Leirimaa
- Hanna Ojala
- Emilia Hyvärinen
- Milla Lohikainen
- Maria Anttila
- Jenna Kuoppamäki
- Siiri Lepola
Rantamökki nro 4004
- Antti Lepola
- Jussi-Petri Hirvonen
- Timo Lohikainen
- Simo Ojala
- Kia-Lotta Hirvonen
- Jemina Tuomaala
- Roosa Hyvärinen
- Jenna Ojala
Rantamökki nro 4005
- Tommi Leirimaa
- Tatu Leirimaa
- Olli-Petteri Hirvonen
- Lassi Hirvonen
- Juho Kuoppamäki
- Henri Munukka
- Aleksi Anttila
Rantamökki nro 4006
- Esa Orava
- Päivi Orava
- Aatu Orava
- Veikka Orava
- Verneri Nieminen
- Tomi Nieminen
- Taina Kuoppamäki
- Minna Ojala
Sunnuntain vaellukselle tulossa lisäksi mukaana ainakin Anneli ja Hanna Laine.
Vierulla on leireilty useasti.
> Helmileiri 2007
> Joulukuu 2007
> Vauhtia 2005 (video edit: Sanni).
Päivitetty: 2.1.2009
|
|
|
