Rastivarsojen hakupalvelu
> Yleistä
> Yhteystiedot
> Rastiväli-lehti
> Kartat
> Liity jäseneksi
>Kerho
>Asut ja varusteet
> Johtokunta tiedottaa
> Sähköpostilistat
> Kisoihin ilmoittautuminen
> W i l m o (Intra)
> Valmennus- ja harjoittelu
>Venlat
>Nuorten Ryhmä
>HIPPO-suunnistuskoulu
> Seniorisuunnistus
> Pyöräsuunnistus
> Orimattilan Iltarastit
> Järjestämämme kilpailut
> Kuvat
>Suunnistuslinkkejä
>SM 2010

Matti, sprintin H60 maailmanmestari 2008. Kuva P Inkinen
Uutiset
Larion Heikki pronssille SM-pitkillä
Esa ja Heikki V. viidensiä
Muokattu:5.9.2010 >>Lue
Hippocup 3/4 suunnistettu
Suunnistuskoulun harjoituskisat Hollilanmäellä
Muokattu:2.9.2010 >>Lue
KLL-kisoissa vahva panos Rastivarsojen nuorilta
Emilia neljäs, Valtteri viides ja Anni seitsemäs. Viesteissä hyviä sijoituksia ja upeita yksilösuorituksia.
Muokattu:2.9.2010 >>Lue
Tapahtumakalenteri
(Ti) 7.9.2010

Urajuoksuharjoitus / SM-kisakeskus 18.00

(Ke) 8.9.2010
Hippo-suunnistuskoulu ja Hippo-Cup Mäntsälässä. Lähdöt Mäntsälässä Riihenmäen koululla klo 18-19, yhteislähtö OP:lta klo 17:30. Ratoja myös vanhemmille.

20:30 Yökuppi Lahdessa (Kukkila-Paimela) Ks. www.yokuppi.net

(To) 9.9.2010
18:00 Taitoharjoitus Sammalistossa SM-rasteilla, ensimmäiset viralliset koejuoksut (emit). Tiedustelut Markku H.

Valmennus ja harjoittelu

Harjoitukset ja tapahtumat ovat avoimia niin kilpasuunnistajille, kuntoilijoille kuin nuorillekin tasosta riippumatta. 
 
Valmennus- ja nuorisovaliokunnan kokoukset 
Kuukauden treeni 
Harjoituskalenterin runko 2009-2010 (pdf, 20 kB) 
Testijuoksut 
Valmennus- ja harjoittelulinkkejä 
Rastivarsoja treenaamassa 
 
Viikkoharjoitukset 2009-2010: 
  • Maanantain kuntosali Gym23:lla klo 18 
  • Maanantain hallijuoksut Vierumäellä Jymyn kanssa 
  • Tiistain lamppulenkki, Tönnönkoski klo 18:00 
  • Torstain yhteislenkki, Urheilutalo klo 18:00 
  • Perjantain jumppa, Lukion sali klo 17:30-19:00 
  • Lauantain pelivuoro, Instituutti klo 16-17:30 
  • Sunnuntain pitkä harjoitus: Hiihtokeskuksessa tai Tönnönkoskella klo 10 
     
    Leirit 2009-2010 
  • Päiväleiri Kytäjällä 22.11.2009 (vastuu: Hannu L, Esa O) 
  • Vuodenvaihteen leiri Vierumäellä 2.-4.1. (JiiPee) 
  • Päiväleiri Orimattilassa 23.1. (Markku H, Simo-Pekka, Esa O) 
  • Päiväleiri Vierumäellä 13.2. (Mikko N) 
  • Päiväleiri Orimattilassa 13.3. (Esa O) 
  • Pääsiäisleiri Ruotsissa 1.-5.4. (Tuukka T) 
  • Päiväleiri Kytäjällä 30.5. (Tuukka T) 
  • Kainuun Rastiviikko Paljakassa 6.-12.7. (JiiPee, Juha R) 
  • Hippokoulun päätösleiri Turussa 25.-26.9. (JiiPee) 
  • Harjoituskauden avausleiri Pajulahdessa 12.-14.11. 
     
    Matkajärjestelyjen vastuut 2010 
  • Bussimatka Silja-Rasteille: Tuukka T 
  • Tiomila: Tuukka T 
  • U10Mila: Aleksi ja nuorten tiimi, ohjaajat JiiPee ja Tuukka 
  • 43-Kavlen: Hannu L 
  • Nuorten Jukola: Juha R 
  • KLL: JiiPee 
  • Nuorisoviesti ja Oravatonni, Hippoleiri: JiiPee 
  • 25-Manna: Tuukka T 
  • Halikko: Tuukka T 
  • Smålandskavlen: Tuukka T 
     
    Muita tapahtumia 
  • 4-tunnin Rogaining Tapanilassa 15.11.2009 (Tomi N) 
  • Vipusen Vipellys Orimattilassa XX.5.2010 
  • Kortteli-/yökuppi keskiviikkoisin 
  • Jymyn Iltahiihdot keskiviikkoisin 
     
    Ympärivuotinen maastojuoksulenkki Pariisin kartalla on pituudeltaan 8 km. Reitin voit ladata PDF-muodossa koneellesi karttaliitteenä täältä (2,04 MB). 
     
    Suunnistuksen kilpailukalenteri 

    Päivitetty: 3.7.2010
    • - © Rastivarsat ry -