Rastivarsojen hakupalvelu
> Yleistä
> Yhteystiedot
> Liity jäseneksi
> Kerho
> Asut ja varusteet
> Tiedotus
> Kisoihin ilmoittautuminen
> Irma
> Harjoittelu
> Valmennus
> HIPPO-suunnistuskoulu
> Pyöräsuunnistus
> Orimattilan Iltarastit
> Reittihärvelit
> Kartat
> Järjestämämme kilpailut
> Kuvat
> Suunnistuslinkkejä

2016 kahvakuulatreeni
Uutiset
Tapaninsuunnistus
Kinkut ja laatikot saivat kyytiä, kun Tapanin päivänä kierrettiin perinteiset Tapaninrastit.
Muokattu:26.12.2017 >>Lue
Ensimmäiset kesän 2018 VOL-leirivalinnat tehty
Yksi Rastivarsa valittu mukaan VOL-leirille.
Muokattu:14.12.2017 >>Lue
Hiihtosuunnistuksen Maailman cup Ylläksellä
Rastivarsoista kaksi edustajaa mukana
Muokattu:30.11.2017 >>Lue

Valmennus ja harjoittelu 2010

Harjoitukset ja tapahtumat ovat avoimia niin kilpasuunnistajille, kuntoilijoille kuin nuorillekin tasosta riippumatta. 
 
Valmennus- ja nuorisovaliokunnan kokoukset 
Kuukauden treeni 
Harjoituskalenterin runko 2009-2010 (pdf, 20 kB) 
Testijuoksut 
Valmennus- ja harjoittelulinkkejä 
Rastivarsoja treenaamassa 
 
Viikkoharjoitukset 2009-2010: 
  • Maanantain kuntosali Gym23:lla klo 18 
  • Maanantain hallijuoksut Vierumäellä Jymyn kanssa 
  • Tiistain lamppulenkki, Tönnönkoski klo 18:00 
  • Torstain yhteislenkki, Urheilutalo klo 18:00 
  • Perjantain jumppa, Lukion sali klo 17:30-19:00 
  • Lauantain pelivuoro, Instituutti klo 16-17:30 
  • Sunnuntain pitkä harjoitus: Hiihtokeskuksessa tai Tönnönkoskella klo 10 
     
    Leirit 2009-2010 
  • Päiväleiri Kytäjällä 22.11.2009 (vastuu: Hannu L, Esa O) 
  • Vuodenvaihteen leiri Vierumäellä 2.-4.1. (JiiPee) 
  • Päiväleiri Orimattilassa 23.1. (Markku H, Simo-Pekka, Esa O) 
  • Päiväleiri Vierumäellä 13.2. (Mikko N) 
  • Päiväleiri Orimattilassa 13.3. (Esa O) 
  • Pääsiäisleiri Ruotsissa 1.-5.4. (Tuukka T) 
  • Päiväleiri Kytäjällä 30.5. (Tuukka T) 
  • Kainuun Rastiviikko Paljakassa 6.-12.7. (JiiPee, Juha R) 
  • Hippokoulun päätösleiri Turussa 25.-26.9. (JiiPee) 
  • Harjoituskauden avausleiri Pajulahdessa 12.-14.11. (Esa ja Päivi) 
     
    Matkajärjestelyjen vastuut 2010 
  • Bussimatka Silja-Rasteille: Tuukka T 
  • Tiomila: Tuukka T 
  • U10Mila: Aleksi ja nuorten tiimi, ohjaajat JiiPee ja Tuukka 
  • 43-Kavlen: Hannu L 
  • Nuorten Jukola: Juha R 
  • KLL: JiiPee 
  • Nuorisoviesti ja Oravatonni, Hippoleiri: JiiPee 
  • 25-Manna: Tuukka T 
  • Halikko: Tuukka T 
  • Smålandskavlen: Tuukka T 
     
    Muita tapahtumia 
  • 4-tunnin Rogaining Tapanilassa 15.11.2009 (Tomi N) 
  • Vipusen Vipellys Orimattilassa XX.5.2010 
  • Kortteli-/yökuppi keskiviikkoisin 
  • Jymyn Iltahiihdot keskiviikkoisin 
     
    Ympärivuotinen maastojuoksulenkki Pariisin kartalla on pituudeltaan 8 km. Reitin voit ladata PDF-muodossa koneellesi karttaliitteenä täältä (2,04 MB). 
     
    Suunnistuksen kilpailukalenteri 

    Päivitetty: 8.11.2011
  • - © Rastivarsat ry -


    Tilaa tästä
    Tuet Rastivarsoja