| 1.3.2012 | To |
| Tönnön jumppa peruttu tältä viikolta. |
| 2.3.2012 | Pe |
| - |
| 3.3.2012 | La |
| Am-Hisu keskimatka, Tuulos Pelivuoro Instituutilla klo 16.30-18.00 |
| 4.3.2012 | Su | Kartta | Am-Hisu pitkä, Tuulos 10.00 sunnuntain pitkä lenkki hiihtäen niille, jotka eivät kisaa hisukisoissa. Mennään Latumajalle. Latuprofiili on erittäin helppo ja sopii kaikille sekä molemmille hiihtotyyleille. Säätiedotus lupaa todellista ulkoilusunnuntaita. Yhteen suuntaan matkaa on noin 5,5, km. Sopivan pituuden saa siis hiihtämällä itselleen sopivan määrän kertoja. Latumajan kahvio on auki, joten pikkuisen rahaa voi varata mukaan. Aloitus Heinämaantien parkkipaikalta. |
| 5.3.2012 | Ma |
| Liikuntakerho Tönnön koululla klo 18-19. Lisätietoja Timolta. Aiheena juoksukuntopiiri. Juoksu- ja askellustekniikoita sekä sprinttisuunnistajan rastityöskentelytekniikoita. Harkka sopii isommillekin nuorille ja on suorastaan suositeltavaa osallistua. Jos on oma emit-kortti, niin ota mukaan. Lainakortteja löytyy. |
| 6.3.2012 | Ti |
| 19:00 Johtokunnan kokous, Stora Enso. 18.00 Yhteislenkki. Aloitus Urheilutalon P-paikalta. Lenkin jaksotus: Alkuverkka Virkkeen mäkeen. Mäessä opetetaan ja harjoitellaan yksi mäkivetoharkka: Nouseva mäkivetoharjoitus. Lopuksi juostaan palautellen takaisin Urheilutalolle. |
| 7.3.2012 | Ke | Kartta | 18.00 lamppulenkki. Huom! Myös Pekan lamppulenkki nuorille. Kaikki suunnilleen 12-vuotiaat ja vanhemmat mukaan. Aloitus Tönnönkosken parkkipaikalta Päärniläntiellä. |
| 8.3.2012 | To |
| Jumppa Tönnön koululla 18.00-19.30, vetovuorossa jompikumpi Orava. |
| 9.3.2012 | Pe |
| 17:00 Lähtö Pajulahteen hallijuoksuun. Kokoontuminen Pajulahtihallin edessä 17:30, verryttelyt sisällä. Ilmoittautumiset treeniin Esalle torstain aikana, samoin kyytitarve. |
| 10.3.2012 | La |
| Pelivuoro Instituutilla klo 16.30-18.00 |
| 11.3.2012 | Su |
| 14:00 Seuranmestaruushiihdot (v) hiihtokeskuksessa. Ilmoittautumiset huoltokopilla klo 13:15-13:45. Sarjat kaikille! |
| 12.3.2012 | Ma |
| Liikuntakerho Tönnön koululla klo 18-19. Lisätietoja Timolta reitinvalintaa |
| 13.3.2012 | Ti |
| 18.00 Yhteislenkki. Aloitus poikkeuksellisesti Virkkeen mäen alta, Koskitien päässä. Harjoitus sisältää alkuverryttelyn, mäkiharjoituksen ja loppuverryttelyn. Harjoitus päättyy samaan paikkaan klo 19. Tiedustelut Päiviltä. |
| 14.3.2012 | Ke |
| Korttelikuppi Padasjoella klo.18.00 alkaen. Lisätietoja www.yokuppi.net 18.00 lamppulenkki. Huom! Myös Pekan lamppulenkki nuorille. Kaikki suunnilleen 12-vuotiaat ja vanhemmat mukaan. Aloitus Tönnönkosken parkkipaikalta Päärniläntiellä. |
| 15.3.2012 | To |
| Jumppa Tönnön koululla 18.00-19.30, vetovuorossa Make. |
| 16.3.2012 | Pe |
| 18.00 Spinning Kehräämöllä. Ennakkoilmoittautumiset TT:lle |
| 17.3.2012 | La |
| Pelivuoro Instituutilla klo 16.30-18.00 |
| 18.3.2012 | Su |
| 10:00 Päiväleiri, sprintti. Kokoontuminen Hyrylän uimahallin parkkipaikalle (Rykmentintie 1, 04300 Tuusula).
12:00 Ruokailu
12:30 Sprinttiharjoituksen palaute
13:00 Siirtyminen iltapäivän harjoitukseen (autoilla)
13:30-15:30 Suunnistusharjoitus Korson kortteleissa
16:00 Paluu hallille, huoltotoimenpiteet, sauna ja uinti |
| 19.3.2012 | Ma |
| Liikuntakerho Tönnön koululla klo 18-19. Lisätietoja Timolta Salisuunnistus |
| 20.3.2012 | Ti |
| 18.00 Yhteislenkki. Aloitus Virkkeen mäen alta, Koskitien päässä. Harjoitus sisältää alkuverryttelyn, mäkiharjoituksen ja loppuverryttelyn. Harjoittelemme myös askeltekniikkaa ja poistamme voiman "vuotoa" nilkasta. Alamäkitekniikkaa harjoittelemme, jos alusta on pitävä. Keskustan alueella asuville suositellaan hölkkää tapahtumapaikalle hiljaisella vauhdilla samoin kuin paluuta harjoituksesta jalan. Harjoitus päättyy samaan paikkaan klo 19. Tiedustelut JiiPee |
| 21.3.2012 | Ke | Kartta | 18.00 lamppulenkki. Huom! Myös Pekan lamppulenkki nuorille. Kaikki suunnilleen 12-vuotiaat ja vanhemmat mukaan. Aloitus Tönnönkosken parkkipaikalta Päärniläntiellä. Korttelikuppi Vääksyssä klo.18.00 alkaen. Lisätietoja www.yokuppi.net |
| 22.3.2012 | To |
| Ei jumppaa. |
| 23.3.2012 | Pe |
| 18:00 Testijuoksu 4/4 Kankaanmäen reitillä. Testijuoksun yhteislähtö tasan klo 18:00, verryttelyt sitä ennen omatoimisesti. Johtokunnan kokous kerholla klo 18.30 Kevätkokous kerholla klo 19.00 |
| 24.3.2012 | La |
| Pelivuoro Instituutilla klo 16.30-18.00 |
| 25.3.2012 | Su | Kartta | 10.00 Sunnuntain pitkä harjoitus uralla. Aloitus Tönnönkosken parkkipaikalta Päärniläntiellä. |
| 26.3.2012 | Ma |
| Liikuntakerho Tönnön koululla klo 18-19. Lisätietoja Timolta sähly |
| 27.3.2012 | Ti |
| 18.00 Yhteislenkki, mäkivetoharjoitus. Aloitus Virkkeen mäen alta, Koskitien päässä. Harjoitus sisältää alkuverryttelyn, askeltekniikan, ryhdin ja käsien käytön kertauksen. Varsinainen mäkivetoharjoitus tehdään jälleen nousevana harkkana, mutta hieman pidemmällä reitillä kuin aiemmin. Nastari tai nastoitettu juoksukenkä sekä neopreenisukka ovat hyviä varusteita, mutta eivät välttämättömiä. Lenkkarillakin pärjää, kun vähän varoo. Alamäkitekniikkaa harjoittelemme, jos pyörätie on sula ja pitävä. Keskustan alueella asuville suositellaan hölkkää tapahtumapaikalle hiljaisella vauhdilla samoin kuin paluuta harjoituksesta jalan. Harjoitus päättyy samaan paikkaan klo 19. Tiedustelut JiiPeeltä |
| 28.3.2012 | Ke |
| Korttelikuppi Orimattilassa klo.18.00 alkaen. Lisätietoja www.yokuppi.net. Ei lamppulenkkiä, kaikki mukaan treenaamaan korttelikuppiin! |
| 29.3.2012 | To |
| Jumpat tältä keväältä pidetty. Jatkuu ensi syksynä. |
| 30.3.2012 | Pe |
| - |
| 31.3.2012 | La |
| Pelivuoro Instituutilla klo 16.30-18.00 |