Rastivarsojen hakupalvelu
> Yleistä
> Yhteystiedot
> Liity jäseneksi
> Kerho
> Asut ja varusteet
> Tiedotus
> Kisoihin ilmoittautuminen
> Irma
> Harjoittelu
> Valmennus
> HIPPO-suunnistuskoulu
> Pyöräsuunnistus
> Orimattilan Iltarastit
> Reittihärvelit
> Kartat
> Järjestämämme kilpailut
> Kuvat
> Suunnistuslinkkejä

2019 25Manna
Uutiset
19.10.2021 Seuran mestaruusyö 13.10
RaVa yömestaruus suunnistettiin Ampumaradalla 13.10.2021 >>Lue
14.10.2021 Halikko-viesti 2021
Kauden päätösviesti Halikko suunnistettiin 10.10 Salossa. >>Lue
13.10.2021 Koululiikuntaliiton suunnistuskisat Haminassa
16 nuorta Orimattilasta >>Lue

Pajulahden leiri 12.-14.11.2010

Perjantai 12.11. 
 
Leiri aloitettiin yötreenillä Pajulahden viereisessä talousmetsässä, jonne Hämäläisen Make oli ratamestaroinut kolme rataa. Pisimmän reitin kiertäneet saivat mittariinsa 5 km yösuunnistusta, lyhyemmät radat olivat pituudeltaan 2,6 ja 1,7 km. Lampun kanssa maastossa kiersi kaikkiaan 32 rastivarsaa ja vauhtiapua toivat maailmanmestarit Minna Kauppi ja Pasi Ikonen. Keli on kostea, jopa märkä. 
 
 
 
Harjoituksen analyysissä Pasi ja Minna antoivat vinkkejä yösuunnistukseen ja kertoivat omista yösuunnistuskokemuksista. Selvisi että Pasi tekee yösuunnistusharjoituksia / kisoja kaudessa n 20-30 kappaletta ja että Minna oli ensimmäistä kertaa yösuunnistamassa vasta 18-sarjassa (eli vasta sen jälkeen kun oli jo raivannut tiensä nuorten maajoukkueeseen). Minna erityisesti ihasteli nuorten leiriläisten rohkeutta lähteä maastoon suunnistamaan  
 
 
 
> Lue Vellun yksityiskohtaisemmat muistiinpanot Pasin ja Minnan esityksestä 
 
Leiriläisiä kiinnosti miten paljon Minna juoksee Cooperin testissä (3600 m), mitkä ovat nuorelle suunnistajalle parhaat taitoharjoitusmuodot (käyräsuunnistus ja rastinotto), onko huippusuunnistus siistiä (on). Vierailunsa lopuksi Minna ja Pasin jakoivat vielä fanikortit nimikirjoituksineen ja kokoonnuttiin yhteispotretteihin.  
 
 
 
 
Lauantai 13.11. 
 
Aamusta ohjelmassa oli 5+5 osuuden leiriviesti Pajulahden sprinttikartalla. Tehokas pariharjoitus nosti sykkeet korkealle ja kaverin juoksun aikana ehti hengähtämään sen verran että seuraava lenkki sujui taas vauhdikkaasti. Nopeimpana parina kunnostautui Vernerin ja Miskan kaksikko, eivätkä seuraavat parit Aatu-Lauri ja Aleksi-Veikkakaan olleet kaukana. 
 
 
 
Ruokailun jälkeen kerrattiin leiriviestin kulku ja käytiin läpi Veli-Matin valmistelemat paikannustehtävät ja tipsit suunnistustaidon kehittämiseksi talviaikana. 
 
Iltapäivätreenissä suunnattiin uuteen Pajulahti-halliin. Ohjelmassa verryttelyn jälkeen oli juoksukuntopiiri 2 x 17 x 45 sek lihaskuntoliikkeitä palautuksen 45 sek hölkkää siirtymisenä suorituspaikalta toiselle. Halli on tehokkaassa käytössä sillä samaan aikaan harjoittelemassa olivat Flying Finns –juoksijat, pyörätuolikelaajat Leo-Pekka Tähden johdolla sekä kymmenittäin jalkapallojunnuja. Karkealla arviolla parisensataa urheilijaa. Majoituksesta majoitukseen yhteensä 2 tunnin rupeama. 
 
Illalla palattiin vielä kausianalyyseihin ja tutkittiin kesän 2010 karttoja sekä kerrattiin tulevan kauden harjoitustapahtumat. 
 
 
Sunnuntai 14.11. 
 
Leirin viimeinen harjoituksena tehtiin parin tunnin suunnistusvaellus Pajulahden lähialueille. Tarjolla oli rastinvientiä ja –hakua sekä viivasuunnistusta rauhallisen etenemisen piristeeksi. Tasoryhmissä tehty harjoitus saatiin viedä läpi ilman sadetta vaikka metsä muuten olikin melkoisen märkä 
 
Sunnuntailounaan jälkeen kerrattiin fyysisen harjoittelun perusteita ja todettiin että jokaisella on tällä hetkellä kolme mahdollisuutta mitä tulee taidon kehittämiseen marras-huhtikuun välillä: 1) annetaan asian olla jolloin otetaan takapakkia, 2) treenataan vähän ja pidetään taso tai 3) paneudutaan suunnistustekniikan parantamiseen ja katsellaan karttoja aktiivisesti ja kehitetään omaa osaamista. 
 
Leiripalautteiden tulos oli seuraava: 
 
LEIRIN PLUSSAT 
  • Ruoka oli tosi hyvää 
  • Hyvä yhteishenki 
  • Harjoitukset olivat hyviä, huomasi niiden vaikutuksen 
  • Oli paljon vapaa-aikaa 
  • Hyviä tyyppejä  
  • Aikatauluista pidettiin kiinni 
  • Sprinttiharjoitus oli tosi kiva 
  • Sopivan kokoinen huone 
  • Juoksukuntopiiri oli erityisen hyvä 
  • Minnan ja Pasin vierailu oli mahtava juttu, oppeja kertailtiin vaelluksellakin 
  • Sää oli sopiva perjantaina ja sunnuntaina 
  • Perjantain yöharjoitus oli hyvä 
  • Hyvä kun vetäjät jaksavat järjestää tällaisia 
  • Uusi Pajulahti-halli oli hieno 
  • Vaellus oli hyvä 
     
    LEIRIN PIENET MIINUKSET 
  • Sauna olisi ollut kiva johonkin väliin 
  • Hiljaisuus oli turhan aikaisin 
  • Liian aikainen herätys 
  • Liian vähän vapaa-aikaa 
  • Isoja tasoeroja  
  • Tiukat aikataulut, harjoituksille varattu vähän aikaa 
  • Meteliä käytävillä kun piti käydä nukkumaan 
  • Talotekniikasta: Ahdas huone, vessan lukko ei toiminut, suihkusta puuttui ovi, vain yksi suihku solussa, suihku oli pieni, vilpoinen huone, huono telkkari, wc:n viemärihaju 
  • Huonoa seuraa kämpässä (Veikan mielipide, samassa huoneessa isä ja äiti) 
  • Majoituksen hinta- laatusuhde ei ihan kohdallaan 
     
    > Kuvia leiriltä 
    > Leirisivut 
    > Leiriviestin tulokset 
    > Leiriviestin väliajat 
     

    15.11.2010

    Uutisarkisto

  • - © Rastivarsat ry -


    Tilaa tästä
    Tuet Rastivarsoja