Rastivarsojen hakupalvelu
> Yleistä
> Yhteystiedot
> Liity jäseneksi
> Kerho
> Asut ja varusteet
> Tiedotus
> Kisoihin ilmoittautuminen
> Irma
> Harjoittelu
> Valmennus
> HIPPO-suunnistuskoulu
> Pyöräsuunnistus
> Orimattilan Iltarastit
> Reittihärvelit
> Kartat
> Järjestämämme kilpailut
> Kuvat
> Suunnistuslinkkejä

2020 Miska Sm-hisu
Uutiset
24.10.2021 Orimattila TrailRun
Heiska ylivoimainen miehissä >>Lue
19.10.2021 Seuran mestaruusyö 13.10
RaVa yömestaruus suunnistettiin Ampumaradalla 13.10.2021 >>Lue
14.10.2021 Halikko-viesti 2021
Kauden päätösviesti Halikko suunnistettiin 10.10 Salossa. >>Lue

Tammileiri 2010

 
Lauantai 2.1. 
 
Rastivarsojen vuoden 2010 avausleiri - Tammileiri 2010 - pidettiin Vierumäen urheiluopistolla. 
 
Terveystilanne oli hyvä. Kaikki ilmoittautuneet 35 suunnistajaa - pääosin nuoria - saapui lauantaina ennen puolta päivää.  
 
Lauantai-iltapäivän ohjelmassa oli Tomin ja Timon valmistelema sprintti-rogaining. Homma muistuttaa ehkä enemmän pistesuunnistusta. Maastossa oli 24 rastia arvoltaan 10-100 pistettä, joita etsimällä puoli tuntia oli tarkoitus saada parin kanssa mahdollisimman paljon pisteitä kasaan. Jos keräsi rastit optimireittiä, tuli matkaa hieman yli 4 kilometriä. Kysessä oli ensisijaisesti erittäin vauhdikas harjoitus. Esa ehti kiertää kaikki rastit, muutama muu pari ehti hakea lähes kaikki rastit. Taktikointiakin nähtiin. Ville ja Aleksi ottivat taktisesti 20 yliaikapistettä hakiessaan vielä puuttuvan 90 pisteen rastin - tuottoa siis 70 pistettä :) 
 
Illalla käytiin Esan johdolla ja ohjaajien avustamana kausianalyysi. Hyvin olivat nuoret tehneet kotitehtävänsä ja asiassa päästiinkin eteenpäin. Tavoitteena on tunnistaa isoihin virheisiin johtaneet syyt ja keskittyä niiden poistamiseen. Pienemmätkin virheet vähenevät samalla.  
 
Hiljaisuuden koittaessa klo 22 olivat kämpät pimeinä ja akkuja ladattiin sunnuntaita varten. 
 
Sunnuntai 3.1. 
 
Hrrrr..lämpömittari näytti aamulla -26 astetta celsiusta. Oli siis aikas kylmä. Onneksi aamupäivän ohjelmassa oli vauhtireserviharjoitus kuplahallissa. Siiri veti hyvät alkuverkat aitomisineen. Voisi sanoa, että suunnistajat tarvitsevat tuollaista hyvää verkkaa. Isommat vetivät vetoharjoituksen nuorempien vetäessä juoksuharjoitteluun totuttelun. Lopuksi nuorimmat saivat kokeilla valokennoilla 30 metrin kiihdytystä. 
 
Iltapäivällä isompien harjoituksena oli muistisuunnistus. Mukaan olimme saaneet kartantekijänkin eli Niemen Tanen. Antti oli suunnitellut erinomaisen harjoituksen, jonka Päivi valmisteli ja johti. Pakkasta oli selvästi alle 20 astetta, nimittäin 19,75 (oikein tarkkaan tihrustettuna). Jotkut kohtasivat enemmän haastetta, toiset vähemmän. Jokaisen suunnistustaito varmasti kehittyi. Kaikilla oli niin hyvin päällä, että metsässä tuli enemmänkin kuuma kuin kylmä.  
 
Nuorimmat kävivät harjoituksena kaupunkisodan. Ennen harkkaa heille vedettiin kaikkiin harjoituksiin kuuluva alkuverkka. Alkuverkassa oli liikkeitä judosalilta, pitäähän sitä nyt kaatua osata. Ohjaajan saapuessa paikalle ja antaessa tehtävän, nuoret virittivät kaupungin pystyyn sählymaaleista, patjoista ym selvästi alle neljässä minuutissa. Tasaisten erien lopuksi vihreäliivisten joukkue voitti, mutta hyvänä kakkosena tuli maaliin pieni ja sisukas paidallisten joukkue.  
 
Illalla mentiin uimaan ja saunomaan. Myöhemmin kokoonnuttiin vielä luokkaan ja kerrattiin NuJu2009-tapahtumat analyysillä, jonka Antti oli erinomaisesti valmistellut nuorten kertomuksista. Tämän jälkeen päätettiin käynnistää U10Mila2010-projekti. Isommat sitoutuivat projektiin, jonka harjoituksiin pienemmät ovat erittäin tervetulleita - valmistaudutaanhan samalla Nuorten Jukolaan. Vielä ennen seuraavan päivän harjoitusten ohjeita viimeisteltiin Nuorten Ryhmän pelisäännöt. Lopuksi Aleksi (H18) antoi erinomaiset ohjeet seuraavan päivän vaelluksesta. 
 
Maanantai 4.1. 
 
Maanantaiaamuna tuntui kuin lämpöaalto olisi iskenyt. Pakkasta oli vain noin 7 astetta ja tamppari oli ehtinyt ajaa pääosan laduista. Aamupala syötynä lähdettiin hiihtämään. Isommat lähtivät erilaisissa vauhtiryhmissä pienempien suunnatessa Hannan hiihtotekniikkakouluun. Reima ja Lassi lähtivät vielä kahlaamaan hankeen ja keräämään edellisen päivän muistisuunnistuksen rasteja pois. Kaikille tuli liikuntaa pari tuntia upeassa talvisäässä.  
 
Kaikki hyvä päättyy aikanaan - niin tämäkin leiri. Leirin tavoitteet - harjoittelemaan oppiminen - saavutettiin varmasti. Taitoa ja fysiikkaa treenattiin sopivassa suhteessa unohtamatta yhdessäoloa. 
 
Kiitokset Metsän Pojille ja erityisesti Niemen Tanelle karttatuesta. 
 
Kiitokset leirin valmisteluun ja toteuttamiseen osallistuneille ohjaajille: 
- Antti 
- Esa 
- Juha K 
- Markku 
- Päivi 
- Reima 
- Timo 
- Tomi 
 
 
> Leirin ohjelma  
> Uusia kuvia 
 
Sprintti-Rogainingin 2.1.2010 tulokset
HIPOT 
1. MiskaVerneri 26.29 600 - 0 = 600  
2. Kia-LottaAnni 25.23 540 - 0 = 540  
3. AatuOlli 26.50 520 - 0 = 520  
4. VeikkaLauri 28.20 510 - 0 = 510  
5. RoosaElla 18.53 490 - 0 = 490  
6. HannaMaiju 23.44 420 - 0 = 420  
 
NUORET 
1. AleksiVille 31.55 940 - 20 = 920 
2. TatuO-P 27.42 890 - 0 = 890  
3. EmiliaSiiri 29.39 660 - 0 = 660  
4. MillaElina 28.55 640 - 0 = 640  
5. MariaJenna 28.00 600 - 0 = 600  
6. JuhoLassi 28.19 570 - 0 = 570  
 
AIKUISET 
1. Esa 28.24 990 - 0 = 990  
2. TommiMarkku 30.01 910 - 10 = 900 
3. PäiviMinna 28.46 730 - 0 = 730  
4. Reima 38.09 740 - 90 = 650 
> Rogainingin väliajat 
 
30 metrin kiihdytyksen aikoja arkistomielessä tallennettuna 
Aatu      5,31 
Anni 5,15 
Ella H 5,43 
Ella I 5,51 
Kaisu 5,51 
Kia-Lotta 5,04 
Lauri 5,01 
Maiju 5,26 
Miska 4,96 
Olli 4,76 
Roosa 5,12 
Veikka 5,71 
Verneri 4,96
 
 
Palaute leiristä 
 
Positiiviset 
+ hyvä ruoka 
+ uiminen 
+ ryhmähenki 
+ kivat kämppikset 
+ mukavan monipuolista harjoittelua 
+ leirillä oli ihan kivaa 
+ hyvin suunnitellut harjoitukset ja hyvät palautteet 
+ kaverit 
+ sekä sisä- että ulkoharkkoja 
+ kivoja harkkoja 
+ kolme siivooja kävi 
+ muistisuunnistus 
+ kait oli ihan kivaa 
+ mini-rogaining oli hauska 
+ hallitreeni oli hyvä - sai lihakset kipeäksi 
+ hiihto ja uinti olivat kivoja 
+ kaupunkisota oli kivaa (tätä mieltä olivat useat) 
+ hiihto 
+ leirillä oli kivaa 
+ muutenkin oli tosi kivaa 
+ uinti 
+ WLAN on ihan kiva 
+ suuri määrä eri-ikäisiä ja innokkaita osallistujia 
+ mini-rogaining oli tosi hyvä 
+ hiihto ja kaupunkisota 
+ leirillä annetaan elämän eväitä eli vastuuta nuorille -> esiintymiskokemusta  
+ yhteistyöllä saa monipuolisia harjoituksia aikaan 
+ leiriläisten osallistuminen on ollut hyvää ja innokasta -> potentiaalia on vaikka mihin 
+ leirin ennakkovalmisteluun että toteutukseen osallistuneet 
+ nuorten asenne 
+ kaveria ei jätetä - tarvittaessa vaikka kannetaan harjoitukseen 
 
Korjattavaa leirin rakenteessa 
- liian aikaiset herätykset 
- ei ollut takkaa eikä Jykää 
- ekan päivän luento - ne, jotka olivat tehneet analyysin joutuivat odottelemaan 
- hallitreenin jälkeen olisi pitänyt olla illalla venyttelytuokio 
- liian aikaisin mentiin nukkumaan 
- suksi ei luistanut  
- meinattiin jäädä ilman uimista (onneksi se järjestyi) 
 
Korjattavaa opiston teknisissä rakenteissa ja muissa järjestelyissä 
- suihkusta tuli joko liian kuumaa tai kylmää - ei sopivaa 
- hallissa on liian kuiva ilma 
- appelsiinimehu oli liian laimeata 
- kämpän patteri oli rikki ja paleltiin koko ajan 
- pullat ja munkit loppuivat kesken Kaskelan ruokalasta 
- ovenkahva irtosi 
- suihkukin meni rikki 
- ulkona oli kylmä 
- koirat käytävässä 
 
JiiPee

11.1.2010

Uutisarkisto

- © Rastivarsat ry -


Tilaa tästä
Tuet Rastivarsoja