Rastivarsojen hakupalvelu
> Yleistä
> Yhteystiedot
> Liity jäseneksi
> Kerho
> Asut ja varusteet
> Tiedotus
> Kisoihin ilmoittautuminen
> Irma
> Harjoittelu
> Valmennus
> HIPPO-suunnistuskoulu
> Pyöräsuunnistus
> Orimattilan Iltarastit
> Reittihärvelit
> Kartat
> Järjestämämme kilpailut
> Kuvat
> Suunnistuslinkkejä

2019 Jukola
Uutiset
24.10.2021 Orimattila TrailRun
Heiska ylivoimainen miehissä >>Lue
19.10.2021 Seuran mestaruusyö 13.10
RaVa yömestaruus suunnistettiin Ampumaradalla 13.10.2021 >>Lue
14.10.2021 Halikko-viesti 2021
Kauden päätösviesti Halikko suunnistettiin 10.10 Salossa. >>Lue

Kotileiri Orimattilassa 15.12.

25 eri varsasuunnistajaa osallistui joulukuun kotileirin harjoituksiin. 
 
AAMUPÄIVÄN harjoitus tehtiin pullautuskartalla 1:5000 kahdeksan rastin viuhkatreeninä, matka 3,5 km ja nousua lähes 200 m. Keskusrastin sijaitessa korkean mäen päällä. Alamäkeen taitoa harjoittaen ja ylämäki karttamuistilla takaisin oli tällä kertaa teemana. Lajinomainen voimaharjoitus ja käyrämuotojen tulkitseminen antoivat oppia tulevalle harjoituskaudelle! 
 
ILTAPÄIVÄN sprinttiharkka suoritettiin Harrin johdolla elokuussa valmistuneella Kehräämön kartalla 1:5000, matka 2,7 km ja 13 rastia kierrossa. Muutaman sentin lumipeite liukastutti jäisen alustan, joten varovainen meno oli valttia. Hyvä palauttava harjoitus leirin päätteeksi sopi ohjelmaan 
erinomaisesti. 
 
Kiitokset osallistujille, on se mukavaa kun hiki ja hapotkin löytyvät porukalla! 
 
> Kuvia (Hapardi) 
 
Mäkitreenissä: 
> Esa 
> Milla 
> Timo 
Sprinttitreenissä: 
> Milla 
> Milla 
 
Make 
 
ISO KIITOS osallistujien puolesta Makelle ja Harrille hyvin suunnitellusta ja toteutetusta harjoituksesta sekä reippaille rastien poiskerääjille. 
 
Jiipee 
 
------------------------------------------------------------- 
Ennakko: 
 
Joulukuun treenileiri pidetään ensi sunnuntaina 15.12 klo 10.00 alkaen Orimattilassa. 
 
Ohjelma: 
10.00 Kokoontuminen Kerholla 
10.30 Lähtö maastoharjoitukseen, pullautuskartta/Viikari (by MHä) 
12.00 Elpyminen ja analyysi Kerholla 
13.00 Lähtö Sprinttitreeniin Kehräämön kartalle (by Harri H) 
14.00 Päätös harkan jälkeen Kehräämöllä  
 
Omat eväät ja normisuunnistusvarustus! 
 

16.12.2013

Uutisarkisto

- © Rastivarsat ry -


Tilaa tästä
Tuet Rastivarsoja